El aguacero de Benidorm

Como una imagen vale más que mil palabras, pongo ésta, en la que Patri llevaba sólo unos minutos corriendo y ya iba así de empapado. Ya os podéis imaginar cuando yo llevaba 1:45 minutos corriendo y además la hora de calentamiento bajo esa espesa lluvia. Y es que lo que es llover... llovió y mucho. Aunque no estuve en Alpera en 2007 ni en Casas Ibáñez en 2010, sí puedo decir que estuve en Benidorm 2010. Desde las 15:00 estuvo lloviendo, pero apretó a partir de las 17:00, cuando comenzamos a calentar. A las 18:00 cuando sonó el disparo ya estábamos empapados. La carrera es bastante llana, con apenas un par de rampas sin importancia. Vale la pena si las condiciones meteorológicas nos hubieran respetado. Pero no lo hicieron. El circuito consta de una vuelta corta (4 kms) a la avenida del Mediterráneo y otras dos vueltas largas (algo más de 8 kms cada una) donde recorrías el paseo marítimo de la playa de poniente y levante, todo ello de noche, como os podéis imaginar. El ambiente era muy bueno, bastante gente en general, sobre todo en el paseo marítimo de la playa de levante y en la Avenida del Mediterráneo. La bolsa del corredor fue también muy buena (camiseta técnica, zapatillero, gorra y guantes), y las atenciones una vez llegado a meta también (golosinas, cocacola, bizocho, agua, etc). A lo largo del recorrido tuvimos avituallamientos de agua cada 4 kilómetros, y a partir del kilómetro 12 también había aquarius servido en vaso de plástico. Excelente por tanto la organización, speaker experimentado y buena ambientación en general. Allí vimos a muchos del circuito, los Simarro, Zafrilla, Paco, Yoli, muchos del dosquince (Alberto, Gossi, Sebas...), a Juan Carlos de El Salobral, una pasada del Tobarra (conté 10 al menos), muchos de La Roda... enhorabuena a tod@s por acabar esta carrera en las condiciones en la que la hicimos.

Como ya indiqué el día de antes, la horquilla en la que creía poder moverme era entre 1:46-1:48, ya que llevo 5 semanas con muy poco entrenamiento (semanas de 2, 1 o ningún entrenamiento). Mi crono final fue de 1:45:46 en tiempo real y 1:46:02 en tiempo oficial. Además tuve buenas sensaciones a lo largo de la carrera. Comencé con el Multi hasta el kilómetro dos, donde me dejó. Yo preferí llevar un ritmo más constante. Ese kilómetro lo pasamos en 10:30, pero a partir de entonces casi todos los kilómetros fueron por debajo de 5 min/km. Fui encontrándome mejor según pasaban los kilómetros. Entre el 12-16 adelanté a mucha gente, siempre a un ritmo constante de 4:50. En el kilómetro 18 pillé al Multi que tenía problemas en los gemelos. Entonces iba como una moto. Giré la curva al final del paseo marítimo de Levante, y allí fue donde todo se torció. Pisé el kilómetro 19 (1:33:20) cuando hice mis cálculos que terminaría en 1:43, pero entonces comenzó a sentirse la consecuencia de tanta lluvia, viento y frío que íbamos acumulando en los músculos. Una vez pasado ese kilómetro el tendón de aquiles comenzó a molestarme con fuertes pinchazos. Cuando faltaba poco para el kilómetro 20 me dio el primer calambre en la pierna derecha. Tuve que parar y empezar a estirar. 15 segundos después seguí a un ritmo muy inferior (5:30-5:45) cuando a menos de un kilómetro para meta otro fuerte calambre, esta vez en la izquierda. Paro de nuevo a estirar. Decidí terminar a 6-6:30 min/km, pero al menos llegar. Pisé la alfombra en 1:45:46 según mi reloj y 1:46:02 desde que sonó el disparo. Hablando con varias persones, lo que me pasó a mí le ocurrió a muchos corredores. Tras pasar por el viento del paseo marítimo y empapados como íbamos, los músculos y tendones iban engarrotados. Algunos sufrimos calambres, a otros se les subió los gemelos, etc. Esto me hace pensar ¿Qué tiempo podría haber hecho de seguir con mis entrenamientos estas cinco última semanas, con mejores condiciones meteorológicas y sin los calambres? Quizás pueda resolver esa ecuación a finales de enero en Santa Pola. Por ahora lo que vale es ese 1:45 largos. En cuanto al club, por orden de llegada, la participación fue la siguiente: Patri (1:15), Diego (1:24), Jesús (1:28), Uge (1:35), Cosme (1:45) y Multi (1:47). Entre ellos el Multi, Diego y yo, Susana, Mar, Jose, Eli, Patricia y las niñas de Diego (Abril y Patricia junior) pasamos la noche en el hotel Complejo Poseidón. Arrasamos el buffet por la noche, y después celebramos el seguir vivos después de tal tromba de agua con varios mojitos de cacique. Cuando fui a dormir, más allá de las 1:30 todavía seguía lloviendo bastante. Esta mañana sin embargo el sol era espléndido, y los de la maratón disfrutaron de una mañana primaveral.

Voy a intentar comenzar un plan más ordenado de entrenamiento, al menos salir dos días a la semana a correr al aire libre más uno o dos días de gimnasio en Murcia (donde hago cinta, elíptica y bici). A ver si me puedo aproximar al 1:40 en Santa Pola... y sobre todo no comenzar el circuito muy paquete...

A Benidorm con una muy baja preparación

Pocos kilómetros de entrenamiento para hacer tantos kilómetros en competición. Esta semana ninguno, salvo el gimnasio (25 minutos de cinta) y la media maratón de mañana. Eso habrá que arreglarlo. Seguramente diciembre comience con un plan de entrenamiento que aglutine los días que estoy en Abarán y que no me deje semanas a cero. Vamos... si no quiero sufrir. Voy a intentar no penar en exceso. No quiero competirla, aunque sé que al principio saldré algo rápido por la inercia. Mi intención es irme al 1:46-1:48. Menos lo veo improbable, y más sí que es posible. Pero intentaremos no pasarnos. Sin prisa pero sin pausa. Intentaré disfrutarla, charlando con los compañeros y quemando calorías. Después al spa y a celebrarlo con cerveza y con el buffet. Ya lo comentaremos...

La semana de la media de Benidorm en "horas bajas" atléticas

Horas bajas... atléticamente hablando, por supuesto, pues la causa de ese bajón físico tiene que ver con una mejora laboral, y es la plaza de profesor en la Universidad de Murcia que desde hace casi un mes ocupo. Este nuevo trabajo me obliga a estar 3-4 días completos (día y tarde) en la Universidad, por lo que voy a dormir a mi pueblo natal, Abarán (Murcia). Así que sólo puedo salir a correr los fines de semana y poco más. En Abarán procuro ir de vez en cuando al gimnasio... pero muy poco (dos veces en tres semanas). Total, que llevo un mes en el que acumulo 20-25 kilómetros a la semana con suerte. Evidentemente, y como indiqué en la entrada anterior, está olvidado ese 1:40 y-quizás- si consigo organizarme mejor, pueda dejarlo para Santa Pola. Ahora en Benidorm podré estar en torno al 1:45-1:47. Como es poca la base acumulada este último mes, saldré de menos a más. La idea es salir con el Multi a 5:00-5:10 y ver cómo nos encontramos. Si nos encontramos bien... pues tiramos un poco más. Si no es así... bajamos el ritmo. Sin problemas.

Ayer salí con Morales a hacer unos 13 kilómetros, el martes pasado salí también 13 kilómetros y en medio hice unos 40-45 minutos de cardio en el gimnasio. No estuvo mal la semana comparada con la anterior donde hice cero kilómetros. Espero ir hoy y mañana al gimnasio y hacer algo de cardio (elíptica, cinta o bici), el jueves salir un ratillo... y el sábado la media maratón. Creo que hace tiempo que no afronto una media con tan poco entrenamiento. Así que intentaré disfrutarla lo mejor posible. Espero que el tiempo nos acompañe... aunque creo que las predicciones son inestables. Saludos!!!

Otra semana de parón, adiós a buscar marca en Benidorm: ¡¡a disfrutarla!!

Otra semana de parón. Desde el 17 de octubre que corrí la media maratón de Hellín (4 semanas) sólo he corrido 7 veces. Es cierto que esas siete veces han sido de muchos kilómetros... pero es muy poco entrenamiento. Me vale para acabar sin problemas la media maratón, e incluso para estar en torno al 1:45 aproximadamente. Pero ni mucho menos voy a poder bajar de 1:40 como me planteé en septiembre. Lo tendré que dejar para otra ocasión, seguramente La Roda o Villarrobledo. No sé si para Santa Pola estaré bien. Entre el 20-22 de octubre organizaba un Congreso Internacional en Madrid sobre historia de la ciudad. Una semana en la que corrí sólo un día. La semana siguiente, dos. La siguiente otros dos. Y esta semana pasada sólo uno. Total, que voy justito de kilómetros y -evidentemente- de calidad. Disfrutaré de Benidorm, de un clima más templado que aquí, de correr por la noche, de correr acompañado de mucha gente, del buffet del hotel, del spa del hotel, etc. Que tampoco está mal...

Los objetivo atléticos los dejo para la próxima temporada. La tercera semana de enero tenemos Santa Pola. Ahí tengo que estar mejor. Comenzar fuerte el circuito y marcarme un buen medio maratón de invierno-primavera (La Roda, Villarrobledo o Albacete), y quizás un maratón... aunque eso ya son palabras mayores. ¿Praga, Viena, Madrid, Estocolmo, Londres...?

Dos artículos sobre ese "personaje" llamado Mourinho

Hoy he leído dos artículos (uno de ellos de hace un mes) sobre este "personaje" llamado José Mourinho. Un entrenador de fútbol al que no le discuto su valía, pero que siempre muestra un gran egocentrismo, soberbia y afán de protagonismo en cada una de las ruedas de prensa que realiza. Busca la pelea, la confrontación y la polémica. Sin duda una gran pareja de su grandísima estrella, Cristiano Ronaldo, que siempre muestra ante el rival unos excesivos aires de superioridad. Los dos juegan siempre con el gesto, con la soberbia, con el desprecio del contrario. El incidente con Preciado en el parking del Molinón (en el primer artículo que os pongo lo explica) es suficientemente clarificador de la personalidad de Mourinho. Los gestos de Cristiano Ronalido en cada entrada del rival, en cada uno de los lances del juego, también. Una antítesis de lo que representa Guardiola y Messi. No quiero adjetivarlos en demasía, porque me pierdo, y prefiero poneros los dos artículos con sus correspondientes enlaces originales para que vosotros mismos los valoréis ¡¡Que los disfrutéis!!

- "Mou no sabe ganar y ¿Alonso perder?" por Jorge Otero en Público, lunes 15 de noviembre

- "El triste que lo contamina todo", por Javier Marías, en El País, domingo 17 de septiembre

Impresionante día lúdico-deportivo en El Villar de Chinchilla

Ayer 6 de noviembre de 2010 tuvimos un inolvidable día lúdico-deportivo en El Villar de Chinchilla. Una jornada organizada por nuestros grandes atletas, Mariano, Patri y Jesús. El día comenzó a las 9 de la mañana, tomando un café en el Bar San Antonio. A las 9 y media más o menos salimos en varios grupos. El primero, el que iba a hacer una super-tirada larga de 26,4 kilómetros. El segundo el que haría otra tirada larga de 16 kilómetros (Francisco López y un compañero). Y el último, el que disfrutaría de un día de campo, cogiendo setas en las inmediaciones de El Villar (Curro, Manoli, Cifuentes -del Tarazona-, su esposa y el hijo de Curro).

El grupo de la tirada super-larga lo formábamos Mariano, Patri, Jesús, Diego, Paqués, Cuevas, Remo, Josemari, Morales (que tuvo que abandonar a la mitad por problemas estomacales) y Cosme. Nos siguió Don José (el Toto) con un coche con luces de emergencia por si debía de rescatarnos por cualquier problema. Fue una mañana con niebla, mucha niebla. Una niebla cerrada que nos impidió ver el paisaje en todo su esplendor, pero que nos dotó de una temperatura ideal para afrontar esa super-tirada larga. El recorrido del gran rodaje iba desde El Villar hasta las lagunas de Pétrola en un muy bonito camino de ida que -sobre el kilómetro 11- daba la vuelta a las lagunas y volvíamos por el monte. Los primeros 11 kilómetros eran favorables. Sin tener grandes desniveles, desde el km 4 siempre picaba para abajo. Desde el km 11 y hasta el 13, en la circunvalación de las lagunas seguía con un terreno bastante llanito y con un amplio camino. Las lagunas apenas las veíamos por la espesa niebla, aunque las intuíamos por la humedad y las aves que alrededor nuestro revoloteaban. El camino más espectacular comenzaba en el kilómetro 13. A parir de ahí el recorrido se ponía duro, duro... pero muy bonito. Corríamos por sendas, entre coscojas, encinas y otros arbustos del monte bajo mediterráneo. La espesa niebla lo hacía más espectacular. Y mientras... seguíamos a un ritmo sostenido de 5:35-5:40 min/km, mucho más despacio cuando afrontábamos las cuestas, algunas de ellas con rampas duras pero no muy largas. El trayecto más duro es el que iba desde el km 13 hasta el km 22. Aunque de vez en cuando había un llanito o un terreno favorable que te daba un respiro. Desde el km 20 hasta el 22 venía el último tramo complicado. Más o menos 1,5-2 kilómetros de cuesta sin mucha pendiente, muy tendida, pero constante... y sobre todo, con 20 kilómetros en las piernas. En el kilómetro 22 comenzaba ya un terreno favorable y picando para abajo hasta llegar a El Villar. Los últimos 6,5 kilómetros me acompañó Patri a unos 10-15 metros del grupo intermedio y unos 30-40 metros del grupo primero. Gracias a él pude mantener una pequeña distancia con el grupo principale para tenerlos siempre a la vista y llegar finalmente juntos, tras acelerar en el último kilómetro. Personalmente acabé muy contento, 2h, 27 minutos y 30 segundos de rodaje, después de haber recorrido 26,4 kilómetros por un impresionante paisaje y a una media de velocidad que -ni mucho menos- me pensaba alcanzar cuando comencé esa mañana a dar zancadas, 5:37 min/km. Nos hicimos varias fotitos al llegar (como la que se muestra) y bebimos abundante agua de la bonita fuente que tienen en El Villar y que ya están temiendo porque se la lleve el Ayuntamiento.

Pero la jornada seiguió después. Apenas transcurrida una hora de que termináramos el rodaje en El Villar, ya estábamos en los Manzanos adquiriendo provisiones de gorrino y cordero suficientes para las 30 personas que aproximadamente íbamos a estar en la casa de Mariano. No éramos pocos, la verdad. Además de los que por la mañana decidimos salir a correr y a andar, estaban Manjavacas, su mujer e hijas, Susana, María del Mar, El Cebri, Patricia y dos hijas, la mujer de Mariano e hijos, Gato, Reme e hijo... y todos ellos debíamos zampar 60 chorizos, 60 salchichas, 4 docenas de costillas de cordero y 60 filetes de panceta. Además, teníamos el jamón que ganamos en Tarazona y las setas que había cogido Don José (El Toto) un día antes, y que nos la comimos en forma de revuelto. Amén de las siempre recurrentes cervezas, refrescos y vino. Nos zampamos una buena cantidad de grasas saturadas y proteínas a granel, que rematamos con flores con miel, bizcocho y miguelitos de la roda, de crema y chocolate. Y como no puede faltar en ninguna fiesta, terminamos con mojitos y diversos cubatas antes de volver cada mochuelo a su olivo. Si quemamos algo en esas dos horas y media de rodaje, luego las recuperamos con creces... las gallinas que entran... por las que salen.

Muchas gracias a Mariano, su mujer, Patri, Jesús, el padre de los dos máquinas y al Toto por habernos recibido tan amablemente y tan hospitalariamente. Nos lo pasamos muy bien y esperamos algún día volverlo a repetir. Al menos el rodaje largo ya tiene -como mínimo- fecha de dos semanas antes de la media de Santa Pola (en torno a mediados de enero para quemar los excesos navideños). Y por supuesto se decidieron varias cosas: la cena de Navidad el 3 de diciembre de 2010, y las alternativas paras las maratones de 2011: Praga y Viena. Ahí es nada.