Otra tirada larga... lo demuestran mis doloridos gemelos

Sábado 10 de enero de 2009, las 11:10 en la Plaza de La Mancha, y cinco valientes fuimos a hacer una tirada larga en nuestra preparación para la Marathon de París. Manolo, Remo, Antonio y yo entre los protomaratonianos, y Pedro, el más valiente sin duda. La primera pregunta del día era ¿Dónde están José Ángel y Gato? De José Ángel sabemos que trabajaba, pero de nuestro otro compañero de marathon (además de Juan) no tenemos noticia alguna. En todo caso, los que estábamos, con algún grado bajo cero y abrigados hasta las cejas salimos cuesta abajo.

Como puede verse en el perfil, la primera mitad de la carrera era más cómoda. Con una rápida bajada en el primer kilómetro, a partir del segundo y hasta casi el 10 era un falso llano hacia abajo. Pero como todo en la vida, lo que se baja después se tiene que subir. Y así fue. Durante todo el camino, teníamos ante nosotros un bello paisaje de nieve. Una nieve sobre la que íbamos pisando, y que iba creando un curioso y también bonito ruido, según avanzaban nuestras pisadas. El recorrido va desde la Plaza de La Mancha hasta las Rozas y el cruce que va a los Hermanillos. Después seguimos la vía verde hasta la carretera de La Felipa. Seguimos la carretera unos metros hasta que vimos el camino que va paralelo al polígono. A los 9.600 metros volvimos por el mismo recorrido, pero le añadimos otro tramo para hacer más cómoda la subida. Bueno, lo más cómodo que se puede, teniendo en cuenta que teníamos que subir hasta 900 metros de altura desde 750.

Así, y con todo, el frío ambiente, la escarcha en las cejas y el flequillo, no minaron en ningún momento nuestra conversación. Que si zapatillas, que si marcas, que si este año lo vamos a petar en el circuito... incluso alguna "pareja" hablaba de hacer compras esta tarde, mientras uno admiraba la figura del otro, y el otro admiraba los gemelos de uno. En fin, después de atravesar el falso llano con pendiente hacia arriba, y algunas cuestas más pronunciadas en los últimos tres kilómetros, llegamos a la Plaza con 1 hora y 56 minutos de rodaje, y 20 kms en nuestras piernas. Después una (varias) cervecillas, animada conversación, y a casa a relajar los músculos.

Parece que nieva... menos mal que salimos ayer

Pues eso: parece que ha nevado hoy en Chinchilla, y además de manera copiosa por momentos. Al final de la tarde un manto blanco cubría la población mientras caían los últimos copos, al menos hasta ahora las 20:15. Seguro que esta noche y mañana caerá algo más de nieve. Con este tiempo menos mal que salimos ayer, así podemos estar tranquilitos en el brasero estas dos noches. Al menos yo. Hasta el sábado dejaré descansar las piernas, ya que entre el sábado pasado y este miércoles (5 días) he hecho 50 kilómetros, y necesito que los músculos asimilen el trabajo realizado. Un trabajo en el que hemos incluido tiradas largas, trotecillos y fartlek.

Ayer salimos unos cuantos a correr un trotecillo nocturno de 12 kms, donde se incluía dos subidas hasta la mitad del mortirolo, y algunas vueltecillas por las calles chinchillanas. Salimos Manolo, Andrés, Remo, Juan, Pedro, Antonio y yo. Fuimos a ritmo tranquilo (6:10 más o menos), y después pegamos un pequeño acelerón. Miento. A falta de dos kilómetros subí yo el ritmo y me quedé solo (sorprendentemente, pues pensaba que Manolo me seguía), y a 500 metros de llegar a la plaza veo, cual cuádriga tirada por poderosos corceles, que me adelantan 4 atletas, 2 de ellos de la élite, y otros 2 con aspiraciones a formar parte de ella, con respiración animada, y el ruidito de las zapatillas golpeando el asfalto tras la subida al mortirolo. Finalizamos con un sprint que lanzó Remo en la última recta de la subida a la plaza (habitual), y como gotitas fuimos llegando el resto. Un buen entrenamiento (no va a ser siempre fartlek o ritmos endiablados). Hay que coger kilómetros para la marathon.

Primera tirada larga para preparar la marathon de París

Así fue la primera tirada larga seria para la preparación de esa aventura en la que nos hemos liado algunos, y que se llama Marathon. A tres meses vista de esos 42.195 metros por la Ciudad de las Luces, hicimos unos 17,3 kms por el recorrido de "Los hermanillos" y pasando por las Rozas. Es decir, no apto para piernas débiles. Esa subidita que aparece desde el kilómetro 4 hasta el 11, anuncia -efectivamente- casi 7 kilómetros de respiraciones profundas, de fuertes latidos del corazón, y de pensamientos como "Qué cojones hace el Multi apretando en la cuesta!!". En fin, un buen -y dolorido- comienzo. Esperemos que las próximas largas tengan menos pendientes, si queremos mantener las articulaciones libres de lesiones. O no ¿Quién sabe?

Salimos a correrla con lluvia pero no con mucho frío el Multi, Curro, Gato, José Ángel, Manolo, Remo y un servidor que acabó -por supuesto- el último. Acompañado de Gato (por cortesía) llegué a la Plaza con 1:39:50 o algo así. Unos dos o tres minutos más que el resto de compañeros que apretaron los últimos 3,5 kilómetros. Llegamos empapados, y para entrar en calor nos tomamos unas cervezas. Bien frías por supuesto... Un buen comienzo!

Crónica de la San Silvestre 08

Ha sido una auténtica gozada correr La V San Silvestre de Albacete, última carrera del año, preludio de 2009 repleto de dorsales y asfalto que quemar. 2.500 participantes abarrotaron las calles del centro de Albacete, dorsal en el pecho, gorro de Papá Noel en la cabeza, y muchos con increíbles disfraces que hicieron más amena esta carrera de 6.300 metros. El recorrido era prácticamente llano y lo único que podía frenarte era la multitud que -sobre todo en el primer kilómetro- se amontonaba en la calle, la acera y en las escasas curvas. En cuanto al Club Atletismo Chinchilla, pues participamos unos cuantos: Manolo, Manoli, Remo, José Ángel, Gato, Multi, Aquilino, Paco, Antonio, Ovidio, Ramón, Andrés, Masi, un servidor y muchos más. Algunos de ellos, como Andrés, Ovidio o Ramón participaron con disfraces. Echamos de menos a Paqués, al que deseamos desde aquí que se recupere de la lesión que lo tiene e el dique seco. El primero en llegar del Club fue Remo, con un estupendo tiempo de 25 minutos raspados, seguido de Gato en algunos segundos. Teniendo en cuenta que estos dos prácticamente sólo disputaron la segunda parte de la carrera, podemos decir que son cronos impresionantes. Manolo hizo un tiempazo de 26 minutos, Antonio llegó después con 26:30, y sólo tengo constancia de más tiempos del nuestro, de Multi y Paco con 28:05, pues llegamos juntos. En todo caso, fue una carrera para disfrutar, para despedir el año, y como aperitivo de la juerga de la noche. La organización fue estupenda, los regalos muy prácticos y bastante buenos. ¿Y qué más decir? Que el año que viene no dudaré en volver a hacerla a intentar rebajar esos 28:05 (unos 4:30 el km), y a pasarlo bien como este año.

Circuito de Carreras Populares de Albacete 2009: o cómo destrozar los cuádriceps y gemelos

A falta de confirmación, y gracias a los compañeros del Dosquince, os ponemos las que presumiblemente serán las carreras que formarán parte del próximo Circuito de Carreras Populares de Albacete 2009. Espero que las disfrutemos todos con este deporte que engancha como ninguno, y que -de verdad- es muy difícil de explicar a aquél que no lo practica. A disfrutar del running:

31 enero Elche Sierra 14.400 mts.

21 febrero Molinicos 14.500 mts.

08 marzo Casas Ibáñez 14.000 mts.

15 marzo Villarrobledo 21.097 mts.

22 marzo Fuentealbilla 10.000 mts.

29 marzo La Roda 21.097 mts.

04 abril Barrax 10.000 mts.

19 abril Alcaraz 16.550 mts.

25 abril Alpera 10.700 mts.

02 mayo Valdeganga 8.850 mts.

10 mayo Albacete 21.097 mts.

23 mayo Almansa 21.097 mts.

30 mayo Abengibre 10.000 mts.

06 junio Tobarra 21.097 mts.

07 junio Riópar 14.000 mts.

13 junio Madrigueras 16.090 mts.

21 junio San Pedro 17.240 mts.

27 junio Munera 12.000 mts.

05 julio La Gineta 10.000 mts.

11 julio El Salobral 10.000 mts.

18 julio Cenizate 10.000 mts.

25 julio Fuenteálamo 12.000 mts.

01 agosto Villamalea 16.716 mts.

08 agosto Mahora 7.800 mts.

15 agosto Tarazona 10.000 mts.

22 agosto Caudete 10.000 mts.

29 agosto Villalgordo Júcar 10.000 mts.

26 septiem. Pozo Cañada 10.000 mts.

04 octubre Chinchilla 13.500 mts.

11 octubre Hoya Gonzalo 10.000 mts.

18 octubre Hellín 21.097 mts.

24 octubre El Bonillo 10.000 mts.

15 noviembre Bienservida 13.500 mts.

xx noviembre Yeste 10.000 mts.

Carrera del Pavo de Chinchilla: con gripe y fiebre ¿Qué esperas?

Aquí dejo una foto de la Carrera del Pavo de Chinchilla. Una carrera que -como ya he contado en anteriores entradas- hice con gripe, y después de estar cuatro días en cama con fiebre. Aún así me calcé las zapas, me puse el dorsal, y salí con mi cuñada (la de la izquerda), y pillamos a Juan Manjavacas, el cachondo de la derecha, y pasamos un buen ratillo riéndonos, y sufriendo con el famoso mortirolo. El running no es sólo marcas y records. Por cierto, la foto proviene del excelente reportaje fotográfico que ha realizado el Club Atletismo Don Quijote Albacete en su página web.

San Silvestre de Albacete: volví a recuperar algunas buenas sensaciones

A pesar de no ser una marca de record, y sin tener tampoco la sensación de haber volado sobre las calles del centro de Albacete, lo cierto es que me siento bastante contento del tiempo realizado. Al cruzar la línea de meta paré el cronómetro en 28:05, a un ritmo de 4:27 el kilómetro si hacemos caso del kilometraje oficial de 6300 metros. De todas formas algunos compañeros con gps nos informaron que la distancia real tenía unos 200 metros menos. Aún así, el ritmo de 4:35 que saldría con la medición con gps cubría mis expectativas más optimistas después de los 10 días con gripe y 5 días en cama de hace sólo una semana. Buenas sensaciones, aunque no las mejores. Me faltó en los últimos kilómetros el puntito que tenía cuando volví el 15 de diciembre de París. Espero recuperarlo para la media marathon de Santa Pola del 18 de enero, donde espero hacer 1:46, a 5 minutos el kilómetro aproximadamente.

En otro orden de cosas, mañana comenzaré la preparación para la marathon con dos salidas seguidas, 18 kms el sábado y 13,5 el domingo. A ver cómo se dan esos rodajes, y a ver también si podemos ir quemando la grasa acumulada de las comilonas navideñas. Ya empezamos a quitarle la polvorilla al motor... que nos respeten las lesiones!!!