II Carrera Popular de Fuentealbilla: una sorprendente marca dado el estado de forma

Con esta foto de parte del grupeto que fuimos del club juntos durante gran parte de esta carrera inicio esta entrada. Fue una excepcional mañana para el Club Atletismo Chinchilla. Rememorando lo que el año pasado ocurrió en ese pueblo manchego donde nació el gran Iniesta, hemos consegudio otros 28 puntazos sobre 30 posibles, con excepcionales actuaciones individuales que nos consolida en ese tercer puesto de la clasificación general de clubes, tres puntos por delante de Tarazona Saycu y cuatro sobre Fondistas Yecla. Lástima la baja de Javi y Diego, porque ya hubiera sido la bomba. La carrera en sí me gustó bastante. La meteorología fue buena a pesar del frío. El sol al menos da buenas vibraciones aunque sea a 4 grados como comenzamos, máxime después de tanta nube, lluvia y nieve que hemos sufrido desde mediados de diciembre. El nuevo circuito que nos presentó la organización fue mucho más rápido que el año pasado, a pesar de tener los mismos metros (9.650-9.700). En los dos primeros kilómetros te limitabas a llanear y a subir dos rampas de 200-300 metros. A partir del segundo kilómetro era una bajada rápida y más de dos kilómetros de llaneo puro y duro. Ideal para marcar un ritmo, poniendo el control de crucero, y esperar a que las piernas respondan adecuadamente. El cambio de circuito se debió a que -según la organización- en el antiguo había mucho barro. ¡¡Gracias entonces a la lluvia!! Muchos pueblos se empeñan en poner circuitos duros donde no hay necesidad. Para cuestas tenemos las carreras por los pueblos de la sierra, como Elche de la Sierra, Riopar, Molinicos Yeste, Bienservida, Chinchilla... pero ¿Qué necesidad hay de subir cuestas en Fuentealbilla? Lo que más apetece es hacer una carrera rápida e ir mejorando tiempos. La organización tuvo sus cosas buenas y también sus puntos flacos. Si bien el circuito estuvo bien señalizado y con abundantes avituallamientos, la entrega de bolsas fue un auténtico caos. No sé a quién se le ocurrió eso de hacer una cola kilométrica para recoger una bolsa en una carrera de 1.000 participantes. Resultado, que los que llegamos en medio del pelotón tuvimos que esperar la friolera de ¡¡20 minutos!! sudando y en la sombra con bastante fresco.

Personalmente me sentí muy bien ayer, recuperé buenas sensaciones. Los continuos entrenamientos por Chinchilla y siempre con cuestas me hacen sentir las piernas cansadas e ir como si arrastrara mucho peso (al margen de los 84 kilates que peso). No esperaba que iba a responder así. He hecho una marca de 45:31, unos 30 segundos menos que el año pasado (consecuencia de un circuito más rápido) pero me quedo sobre todo con las sensaciones de potencia de zancada en el llano que hace tiempo que no las sentía (desde al menos la media maratón de San Javier). En la primera vuelta hicimos un grupo majo, una cuadrilla que parecía que íbamos a vendimiar, con Moncho, Ovidio, Paqués, el Multi, Pedro, Marcelo, Chugo, Paco, Morales y un servidor. Nos quedamos encerrados en la salida, y no sólo perdimos 30 segundos en salir, sino que además marcamos el primer kilómetro en 5:30. Nos costó mucho recuperar el tiempo perdido, por lo que valoro mucho más el tiempo que realicé. De hecho me marca la primera vuelta en tiempo real en 23:03 y la segunda vuelta en 22:29. Consecuencia sobre todo de ese primer kilómetro en el que no nos dejaban pasar. Aún así todos los del grupeto hicimos muy buen crono, desde los 43:50 de Paqués a los 46:48 de Morales. A partir del km 5 nos fuimos desperdigando un poco, aunque entramos muy juntos unos de otros. Volví a recuperar sensaciones que es lo importante.
En cuanto a la participación del club, como digo, fue excepcional. Patri -la bala humana- volvió a meterse entre los diez primeros de la general y el quinto de su dura categoría. Una media real (sobre 9,650)de 3:29 min/km en casi 10.000 metros indica esa velocidad que algunos somos incapaces de hacer ni en las series cortas (200-400). Como "cobetes" detrás de él llegaron Gato (que está hecho un maquinón a pesar de doblar sesión con su crío por la noche haciendo series jejeje), Curro, Jose Ramón Carcelén y Mariano entre 35 y 36 minutos. Todos ellos entre los 60 primeros de una carrera donde participaron más de 900 personas. Gato ha vuelto con mucha fuerza, quitándole ni más ni menos que dos minutos con respecto al año pasado. Es, como dijo Morales antes de comenzar la carrera, nuestro Said Aouita del club. De Curro sobran las palabras, al igual que Manoli, que te hacen una prueba de 200-400 metros, se quedan entre los primeros del ranking nacional en su categoría, y después vienen al circuito y te hacen un carrerón. Otro carrerón de Jose Ramón Ballesteros, a pesar de quedarse encerrado también en la salida. Un gran fichaje el de Jose Ramón, y hay que blindarlo ya, que en Albacete hay mucho buitre. Y Mariano... que sigue sin acusar el maratón. Esta hecho una máquina, 36 minutos y una endiablada velocidad de 3:48 min/km. Los tres restantes del TopPOcho, Remo, Uge y Jose Mari Rodenas, dejándose la piel y las piernas en el asfalto, han conseguido redondear una excelente actuación del club y meternos en esa tercera posición por equipos. Los tres entraron en 39:38 los dos primeros y en 39:51 Jose Mari, demostrando que también ha sido un excelente fichaje. Detrás de ellos otros 33 atletas que pateamos el circuito y que nos va dejando, una vez más, entre los equipos más numerosos. Hubiéramos ganado jamón... pero este año la crisis ha hecho que se recorte por ahí. Me gustaría resaltar ese primer puesto de Manoli en su categoría, al margen de un excelente crono en 44 minutos, la primera carrera de Enrique Clemente con 51 minutos, la vuelta a los "ruedos" de Augusto y de Francis con sendos buenos cronos, la participación de dos de nuestras nuevas féminas, Juana Moreno y Ana Lorente, el carrerón que hizo Cuevas en 41 minutos... y ya paro porque se hace eterno.
Felicidades a todos y a consolidar una buena posición en villarrobledo. Será difícil... tenemos muchas bajas... pero ahí estaremos para darlo todo. En mi caso espero hacer en torno a 1:44. Eso me indicaría que voy en buen camino de conseguir bajar de 1:42 en La Roda y de 1:40 en Albacete... que son los principales objetivos hasta junio. Después... ya veremos qué maratón hacemos y si me veo seguro de prepararla.

Fuentealbilla: un test de forma

Ayer viernes 12 de marzo salí a trotar con mis compañeros de fatigas, Paqués y Multi, unos 8-9 kms para soltar piernas de cara a la carrera del domingo. En el lateral veis el perfil de la salida, en la que a mí me salió uno 9,200 kms, porque añadí uno más bajando a casa. El entrenameinto fue en progresivo, como veis en la curva azul (referida al ritmo por kilómetro), para ir preparando ls músculos. Y es que este 14 de marzo corremos la II Carrera Popular de Fuentealbilla (localidad donde nació el gran Iniesta), con 983 personas inscritas, y con un recorrido de 10 kms no muy cómodos. El recorrido son dos vueltas a un circuito de 5 kms, con poco asfalto y gran parte de tierra. El circuito de 5 kms se divide en unos primeros dos kilómetros de subida tendida por tierra, tras medio kilómetro por el pueblo, dos kilómetros de bajada, una rampa de 200-300 metros, y un último kilómetro de llano ya por el pueblo. El año pasado los GPS dieron unos 200-300 metros menos... aunque teniendo en cuenta la cantidad de recortes que hacemos... lo cierto es que no creo que esté mal medida. Le podrá falta algunos metros... pero es que nosotros a cada esquina también le solemos morder un poquitín. En todo caso es un buen test. Evidentemente en mi caso no puedo repetir el crono del año pasado. En 2009 la carrera de Fuentealbilla la disputé dos semanas antes de la maratón de París y estaba en un pico de forma. Dos días antes de la carrera hicimos los compañeros maratonianos una tirada larga de 20 kilómetros en progresivo, donde los diez primeros nos salieron a 5:10 min/km de media y los diez últimos a 4:45 min/km de media. Evidentemente con sólo dos días después de ese entrenamiento los músculos no estaban a tope... pero el gran fondo y la gran capacidad aeróbica que teníamos dio sus frutos en una carrera a un buen ritmo. En mi caso hice 46:03, hasta ese momento mi mejor tiempo en una carrera de 10 kms. Ese honor lo tiene ahora Pozo Cañada con 44:40, aunque eso sí el verdad, con 300 metros menos.

Este año va a ser diferente. No tengo suficiente fondo ni pulmón. Me faltan muchos entrenamientos. Apenas 118 kms en febrero indican un pobre estado de forma que me incapacita para conseguir un gran resultado. En torno a 47-48 minutos estaría bastante bien. Pero desde aquí, en casa, incluso me parece muy optimista. Tengo que empezar a hacer una fuerte base aeróbica de cara a la gran cita del 9 de mayo, la media maratón de Albacete, donde espero bajar de 1:40. Por ahora, las carreras que voy a disputar serán sólo test. Mañana Fuentealbilla, dentro de una semana la media de Villarrobledo, y dentro de 4 semanas la media de La Roda. Para ir por el buen camino conviente que en Villarrobledo ronde los 1:45, y en La Roda el 1:43... pero ésa es la teoría. Por ahora las sensaciones son muy dispares. Hay días que hago calidad y veo que los ritmos me acompañan. En cambios de ritmo de 700-800 metros voy bien a 4:30-4:25 min/km en llano y picando para abajo en torno a 4:10-4:00 min/km. En las series que realicé hace tres semanas de 500 metros salí en torno a 4:10-4:00 min/km con sólo un minuto y medio de recuperación. Sin embargo cuando hago trotes normales me veo sin fuerza... cansado... agotado... sin zancada... sin pulmón... y Molinicos fue el remate ¡¡¡Qué mal lo pasé!!!

Ahora voy a intentar insuflarme pensamientos positivos para mañana. Creo que podré engancharme a un grupeto formado por Ovidio, Moncho, Paqués, Multi... y al que puede unirse, según me ha contado esta mañana el gran Mariano, tanto Juan Carlos Maeso como Jesús... y quizás también Pedro si no se lanza como un camicaze como casi siempre hace. Seríamos 7-8 del club pateando... y hacer los primeros 5 kms juntos, y después los últimos 5 "sálvese quien pueda", es una buena táctica. Yo intentaré que la segunda vuelta me salga más rápida... dicen que mentalmente acabas más fuerte...

Florencia se me ha pegado a los riñones: exactamente un kilo

Vengo de las italias con muchas ganas de empezar a estar fuerte, pero cargado con casi un kilo de más que la semana anterior y todavía muy bajo de forma. Hace unos 20 días no estaba tan mal. Comencé el mes de febrero con buenos entrenamientos, tiradas largas los fines de semana, y algunos cambios de ritmo entre semana. No iba mal. Sin embargo a partir del 15-16 de febrero he ido a peor. Prácticamente sólo salía a entrenar un par de veces a la semana y he ido perdiendo progresivamente algo de forma.

Ayer salí con dos pedazo de máquinas como son José Ángel y Diego a hacer una tiradilla con cuestas. Al final la media no salió mal, 1:21 y 14 kilómetros más o menos (yo los dejé cerca de mi casa), a menos de 6min/km, pero sufriendo mucho. Lo cierto es que el perfil es para sufrir, como veis en el lateral... pero es que yo sufrí mucho. De hecho pensaba salir hoy y ya me lo he quitado de la cabeza. Ahora, que son las 7:25 de la mañana, tengo que salir pitando a la estación de ferrocarriles para ir hacia los madriles. Volveré el jueves en la tarde, y el viernes haré una pequeña salida de 8-9 kms despacico... y el domingo la carrera de 10 kms. No tengo muchas pretensiones. Hace unos días decía que sobre 48 minutos... pero es que ahora me conformo con tener buenas sensaciones aunque sea con 50-51 minutos. Quiero encontrarme bien y encontrar la correcta zancada... en eso estamos.

Último entrenamiento antes del relax de Florencia

El último entrenamiento antes de tomarme unos días de relax en Florencia con mi mujer, cuñada y su novio, ha sido el que muestro en la imagen. Algo más de 9 kilómetros en Chinchilla, con toboganes (a veces bruscos, como la subida a medio mortirolo y a la plaza) y haciendo cambios de ritmo. En total he hecho cinco cambios de ritmo, dos de 500 metros, dos de un kilómetro y uno de 700 metros. Los cambios más o menos han llevado una velocidad parecida, entre 4:30 min/km y 4:10, dependiendo de la propia pendiente del terreno y de lo largo que fuera el cambio de ritmo.

Total, otra semana con sólo dos salidas a correr... y además esta semana salidas cortas (dos de 9 kms), así que voy casi, casi, de mal en peor. Espero que después de los días de relajación en Florencia, comiendo buenas pizzas y mejores pastas, venga con ánimos y fuerzas renovadas para empezar a dar caña al circuito. El 15 de marzo corremos en Fuentealbilla una de 10 kms, que espero hacer en 48 minutos... aunque no las tengo todas conmigo dado mis "espectaculares" sesiones de entrenamiento. El día 21 ó 22 (no recuerdo) tenemos Villarrobledo. Espero estar debajo de 1:45, aunque sea unos segundos... pero lo dudo mucho. En fin...

Por cierto... si queréis ver dos grandes atletas, mirad en la página dedicada a carreras recomendadas en la revista Runner´s cuando hablan del Circuito de Carreras Populares de Albacete. Allí veréis dos gladiadores del asfalto... Máximo Veridio... comandante de los ejércitos del norte, comandantes de las legiones Fénix... etcétera, etcétera

Un pequeño homenaje... a los que leen

A menudo tengo la sensación de que escribo esto sólo para mí, que nadie lo lee, y que básicamente sería como escribirlo en un archivo "word" y dejarlo archivado en el ordenador. Pero cuando mis "compañeros de fatigas" me comentan algunos temas relacionados con el blog, la verdad es que me anima a seguir contando las vivencias que -tanto en solitario- como en grupo vivimos a través de esto del running. Así que hoy me he levantado con ganas de hacer un pequeño homenaje a todos los que leéis mis desvaríos y "comeduras de cabeza", y compartís conmigo ilusiones y energías sobre tierra y asfalto y calzando unas zapas de éstas, que valen una pasta, pero que tanto nos apasionan.

Quería empezar por el dúo que me acompaña levantando los brazos en el kilómetro 23 de la maratón de Lisboa. José Ángel, con sus grandes zancadas (el más alejado de la foto) y Manolo (el torpedo humano con su sempiterna cinta en la frente), sé que leen este blog cuando su tiempo y trabajo se lo permiten. Ellos me han acompañado en los dos maratones que he realizado, y juntos hemos disfrutado de sendos viajes a París y Lisboa, y hemos sufrido los duros entrenamientos, las tiradas largas de los domingos, y las grandes cuestas de Chinchilla.

Remo es otro que ha compartido muchos momentos de entrenamientos y kilómetros maratonianos. Sé que también lee este blog cuando puede. Los miércoles por la noche siempre ha sido el que ha llevado el "rebaño", y el que ha manejado los cambios de ritmo que en esa salida se producen, con látigo y voceando.

Álvaro Chaparro, amigo y compañero tanto en esto de "correr" como en ser "profesional de la Historia". Hemos compartido aulas, trabajos, y desventuras en congresos... pero se resiste a compartir asfalto y dorsal... espero que no tenga miedo, con 20 kilos que le saco jajajaja. Es broma, sé que el amigo Chaparro tiene muchas ganas de coincidir conmigo. Ya compartimos un entrenamiento en la cité Universitaire, en esos momentos yo pesaba 95 kgs, 11 más que ahora. Apenas pude hacer 6 kms, y él siguió tan tranquilo trotando. Ahora es una verdadera máquina, ya ha bajado de 40 minutos en un 10kms recientemente, afrontará la maratón de Barcelona, seguro que por debajo de 3;30, y en la próxima media el 1:25 no se lo quita nadie. Junto a él Enjamio, que sé que sigue este blog desde Toulouse cuando puede y que acompaña en sus aventuras al amigo Álvaro. Saludos también a él, y suerte con tus retos. Seguro que este año podré compartir con vosotros esa magnífica carrera llamada "Behobia-San Sebastián".

Jorge y Chema, amigo y hermano, también visitan esta página de vez en cuando, incluso dejando comentarios en las entradas. Los dos se han animado a esto del running, con diferente fuerza. Jorge ya lleva unas cuantas medias maratones a su espalda, y me acompañará en el reto de bajar de 1:40 en Albacete. En la foto aparece con el dorsal. Alto y fuerte, seguro que tienen una potente zancada que me obligará a ir en esta media maratón por las calles albacetenses con la lengua fuera. Chema, mi hermano, no termina de dejarse convencer... en la foto sigue con su perilla de chivo, y el fútbol todavía le tiene enganchado... (al margen de ser un auténtico crápula de la noche) pero esto es cuestión de tiempo... el running siempre gana. Junto a ellos está Roberto, otro gran amigo que espero que pronto se una a esto de "correr". Un saludo para los tres, a los que -ellos lo saben- echo de menos las noches de cubatas y cartas.

Mariano y Patri, las gacelas del Villar, visitan de vez en cuando el blog. Mariano es pura garra, un jabato del asfalto, un gladiador con zapatillas. Es todo potencia y fuerza, y un ejemplo a seguir. Con un entrenamientos verdaderamos fuerte consiguió hacer un pedazo de marca de 3:11 en la maratón de Sevilla. Aún así no para... no descansa, y sigue afrontando las carreras del circuito a tope. Espero que no le pase factura como me pasó a mí tras la maratón de París... por el bien de él y por el bien del club, pues en estos momentos es uno de los principales puntales del equipo. Patri es una bala, no es de este planeta. Entrena en una semana más que yo en un mes, y su genética habla por sí sola. El año que viene lo veremos compitiendo en el cross seguro, a nivel regional, y si se anima a nivel nacional.

Por último, un compañero que recientemente me dijo que también visitaba esta página... el amigo Paco del club running Albacete. Hemos coincidido de vez en cuando en carreras yendo a la par, casi siempre en la previa, y hace poco salí a entrenar con él, los 17 kms de la vuelta al "pelao". Fue un entrenamiento divertido con los compañeros del running, que llevan muchos años batallando en las carreras y de los que tengo mucho que aprender. Paco es un tipo magnífico, con una esposa (Yoli) encantadora, simpática y campeona a la par. Un saludo a los dos, desde este humilde blog.

Sé que me dejo a unos cuantos, pero tampoco quiero hacer eterna esta entrada. Ahora toca a seguir entrenando, batallando con las zapatillas, a luchar contra esos kilos (que son muchos) que evitan que la velocidad sea excesiva pero que no me impiden seguir con ilusión carrera tras carrera y sentirme orgulloso de cada vez que cruzo la línea de meta, haga el crono que haga. Ésa es la clave, sentirte bien sea el resultado que sea. El hecho de seguir así, de poder sentir el trabajo de las piernas, el funcionamiento del organismo, de ver ese corazón palpitando en el pecho, esa respiración, los músculos agarrándose a esa tierra y asfalto... el compartir con amigos y compañeros estas sensaciones, ese sufrimiento que se torna en alegría cada vez que oímos a Villaescusa junto al arco rojo de llegada... esa música de "Bienvenidos" Miguel Ríos media hora antes de comenzar y que ya te sube 20 pulsaciones al minuto... ésa es la mejor recompensa.

Molinicos: ¡¡Bah!! Un ligero llaneo...

Tampoco es tan dura Molinicos... ¡¡Y unos cojones!! Ya no sólo porque tuve flato toda la bajada y apenas me permitió subir el ritmo... sino porque esa pedazo de subida es agotadora y casi infernal. Total, 27 de febrero de 2010, una tormenta perfecta acechaba el País Vasco y Galicia, y en la Sierra del Segura de Albacete teníamos unos 18 grados de temperatura y una tarde casi perfecta para correr... excepto por algunas rachas de viento. La Carrera Popular de Molinicos son ni más ni menos que 13,6 kms que -como veis en el perfil- prácticamente está dividido en dos, una subida y una bajada. Una carrera que volvió a ganar Dahhoui, demostrando que en las carreras de nuestra provincia no tiene rival... bueno sí, cuando en la media maratón de Albacete vienen los keniatas y entonces es ya otra historia. Del club nos juntamos para correr 18 atletas, unos cuantos menos de los que nos inscribimos. Tuvimos las sensibles bajas de Javi, José Ángel, Gato, Jose Ramón Carcelen, Diego... además de que Curro no compitió a tope por un resfirado y decidió acompañar a Manoli. Y aún así... unos cronos muy, pero que muy buenos. Antes de hacer el repaso, hay que separar del resto a Patri, que como persona de otro planeta, no podemos juntarlo con el resto de los mortales ¡¡Qué barbaridad ir a 3:57 min/km en una carrera de estas características!! De nuevo ha quedado entre los diez primeros y el quinto de su categoría. Le siguió Mariano que -olviando totalmente todos mis consejos postmaratonianos- se dispone a bajar de la hora. Un estupendo crono el del amigo Mariano que a pesar de dejarse la piel en tierras sevillanas haciendo 3:11 en la maratón, viene a Molinicos a darlo todo de nuevo. Un tercer puesto en el TopOcho y también de su categoría a Uge. Un golpe de mano tremendo con 1:03, demostrando que las sensaciones que muestra en los entrenamientos puede llevarlas sin miedo a las carreras. ¡¡Qué futuro tenemos con este chiquillo... si el Brugal le respeta!! Su hermano Sebas sin apenas entrenamiento entró un minuto y medio detrás, seguido muy de cerca -a unos segundos- por Remo. Muy buen crono el de los dos, dando la cara por el club en un día delicado por las numerosas ausencias. Los tres puestos restantes de nuestro TopOcho lo ocuparon un sensacional Jose María Rodenas, apenas 40 segundos después de Remo, Miguel Ángel Catalán (Schuster), en 1:08, y Ángel Pérez (Perote) en 1:13. El resto fuimos llegando a goteos. A unos 30 segundos de Perote llegaron nuestros campeonísmos, Curro y Manoli, como siempre la primera de su categoría. Un minuto después llegó Paco, y a unos segundos Ovidio y un servidor (1:14 y 1:15 respectivamente), Juan y David (Topo) llegaron en 1:18, y entre 1:24 y 1:26 llegaron Francisco López, Dionisio Almendros y Juan Manjavacas. Excelente actuación del club, por tanto, que demuestra que pese a las ausencias podemos rayar a gran altura.

En cuanto a la carrera en sí, un pequeño resumen: Primeros dos kilómetros de carrera favorables, llaneo y bajando por la carretera que va a Yeste, y después vuelta al pueblo. A partir de ahí empieza el infierno. No sé muy bien por qué, nos meten por las rampas más duras de las calles del pueblo, por un adoquín que se te agarra a los gemelos y una pendiente asfixiante. Salimos del pueblo en el kilómetro cuatro para que afrontemos la dura subida de cinco kilómetros ya tocaditos. Vamos... como a los toros cuando le pasa por el picador. Entonces es cuando empieza la fiesta: subes y subes, y eso no termina. Una rampa, otra, otra... y piedras y tierra y polvo... y yo mirando para abajo, y a pesar de mis nada envidiables 7 min/km, no paraba de pasar a gente que iba casi andando. Tras dos kilómetros de una dura subida, 5oo metros de llaneo, y otra vez para arriba, otra rampa, otra... y el premio final, un kilómetro y medio de espanto, a más 10% de desnivel y con la lengua fuera. En principio, y si no te ocurre ningún problema físico, ya son 4,5 kms bajando y debes llegar al pueblo un poco más entero... en teoría.

Como la teoría y la práctica a veces no concuerdan la subida no la hice mal. Ovidio me acompañó a un ritmo bueno, pero seguro que él solo hubiera ido algo más rápido. Todo el tiempo fuimos adelantando a gente y recuperando posiciones... otra cosa fue la bajada. Justo en el primer kilómetro bajando comenzó un fuerte flato en el costado derecho que ya por el kilómetro 11,5 apenas me dejaba ni respirar. Hoy mismo tengo ese lado condolido, y no puedo hacer ningún esfuerzo sin que me dé pinchazos. Pensaba que eso del flato lo había dejado aparcado hace casi un año... pero los fantasmas han vuelto. Me cuesta hacer una bajada rápida sin que me pase... y ya casi es preocupante. No sé si será de la respiración o de otra cosa. Pero el tema es que me suele joder bastantes carreras. En el kilómetro nueve, en el punto más alto de la carrera Ovidio y yo conseguimos alcanzar a Manoli y Curro que la iba acompañando, y sin embargo al final nos sacaron casi un minuto y medio. Mucho tiempo perdido en la bajada. Tal y como hicimos la ascensión tendríamos que haber entrado en 1:13... y se nos fue a 1:15. Contento pese a todo, pues he salido vivo de una dura carrera (para mí la más dura del circuito, aunque algunos le achaquen ese honor a Elche de la Sierra) a pesar de haber entrenado poco. Solamente 120 kilómetros en febrero, lo que me hace avanzar muy lentamente. Ahora a ver si apretamos más si el tiempo nos lo permite. En Fuentealbilla debo estar en torno a 47-48 minutos y en 1:44 o algo menos en Villarrobledo. No será fácil, visto mi estado de forma en Molinicos... y el puto flato... pero lo intentaremos... ¡¡¡Será por huevos!!!

Un mes de febrero frío y de pocos e intensos entrenamientos

Frío, nieve, viento siberiano... ¡¡¡Dónde cojones estamos!!! Chinchilla de Montearagón, enclavada en una elevación sobre la llanura manchega recibimos todo lo bueno del clima. En invierno, nieve, viento y casi todos los días de estos dos últimos meses hemos amanecido bajo cero. En verano ya sabemos... los 35-40 grados de julio y primeras semanas de agosto. Además hay que añadir unas primaveras bastantes inciertas y unos otoños a veces bastante raros. Todo este rollo ¿Por qué? Porque las condiciones meteorológicas nos han impedido a muchos que vivimos en este peculiar lugar salir a correr de forma regular. Que sí... que muchas veces es pura vaguería al estar en casita con el brasero... pero es que manda huevos asomarte a la ventana y notar ese viento fuerte y helado que se te mete hasta los huesos. Pues aún así en mi caso he salido todo lo que he podido, y apenas dos o tres días me ha podido esa gandulería. No obstante con esta ya son dos semanas en las que sólo he podido salir dos veces. Y las dos en fin de semana. Teniendo en cuenta que los miércoles y jueves estoy en Getafe y trabajo prácticamente todo el día, si no salgo el lunes o el martes, ya sé que hasta el finde no puedo. Aún así, como digo, han sido pocos los entrenamientos... pero muy intensos. Cuestas, cambios de ritmo, incluso series... pero evidentemente no sólo vale con eso. Hace falta rodar y rodar para hacer una base aeróbica bastante fuerte para que tus músculos aguanten la mayor intensidad de entrenamientos que quiero introducir en primavera.

Esta semana ya ha sido el colmo. Lunes nieva... martes un viento frío y unas temperaturas bajísimas acompañadas de agua y "aguanieve". El miércoles y el jueves en Getafe con una gran intensidad de trabajo... así que me quedaban sólo viernes, sábado y domingo. Pero evidentemente no se puede salir los tres días... a no se que quiera lesionarme. Total... que el viernes salgo con el amigo Diego a hacer series: 20 minutos de calentamiento, 10 x 500 metros y 15 minutos de enfriamiento. El tiempo de las series... al ser en el polígono había un tramo picando para arriba y otro para abajo. Cuando picaba para abajo, la más lenta en 2:05 y la más rápida en 1:56. Picando para arriba... 2:18 la más lenta y 2:11 la más rápida. Contento. Pero esto no acaba aquí. El sábado a las 8:45 de la mañana Morales y un servidor salimos a correr con los compañeros del Running Albacete. Palizón al canto. 17 kilómetros por el pelao, subiendo y bajando en 1:36, es decir a unos 5:45 min/km de media. Eso significa darle a las patas, teniendo en cuenta la cantidad de rampas que nos metimos (el pelao, el escorpión, las ovejas, la salida de la rambla de los hermanillos, la llegada por las obras nuevas...). Sólo dos entrenamientos esta semana, pero ¡¡Vaya dos!! Por supuesto hoy no saldré ¡¡No estoy tan loco!! Esperemos que marzo haga mejor tiempo y pueda regularizar de una mejor forma los entrenamientos. Ser constante y regular es la base del éxito... las medias maratones de Villarrobledo (21 de marzo), La Roda (11 de abril) y Albacete (9 de mayo)... esos son los objetivos: sub 1:44, sub 1:42 y sub 1:40 respectivamente- ¿Podré conseguirlo?