Un domingo con entrenamiento de cuestas

Los entrenamientos de cuestas siempre nos suelen asustar un poco porque no sabemos muy bien si ese sufrimiento tendrá resultados en nuestra forma física. Sin embargo estamos asistiendo en los últimos tiempos a que en casi todos los planes de entrenamiento suelen incluirse la rutina de cuestas. Y es que gracias a este tipo de ejercicio podemos incrementar de forma bastante importante nuestra potencia muscular, sobre todo en cuestas cortas y de gran pendiente, así como el umbral aeróbico en el caso de que trabajemos cuestas largas y de un desnivel menos pronunciado.

Así, y aprovechando el entorno natural de Chinchilla, algunos corredores del club habitualmente elegimos esta rutina de entrenamiento en la preparación de las carreras en las que participamos. Siguiendo este plan, este domingo José Ángel, el Gato y yo (acompañados por dos compañero del circuito), hicimos el recorrido que veis en la imagen, de 15 kms, donde se combinan grandes desniveles, cortos y largos, con otros menos intensos, pero que fuerzan igualmente la capacidad aeróbica. Un gran trabajo de potencia muscular, pero que se combina con el trabajo de fondo. Y es que correr 15 kms en llano no es cosa baladí. Pero hacerlo en un recorrido tan sinuoso y con tantos desniveles te permite mejorar ampliamente el estado de forma.