Punto de inflexión y de nuevo una gran tirada larga

Después de cuatro días sin correr debido al trabajo (martes y miércoles llegué a las 22:00 a Abarán desde la mañana y el jueves llegué a las 19:00 a Chinchilla mientras llovía), el viernes y el domingo he vuelto a las zapatillas tras la media maratón de Santa Pola. El viernes hice 10 kilómetros en progresivo, yendo a la cuesta del escorpión y vuelta, los primeros 5 kilómetros en 28:20 y la vuelta en 25:05. Sensaciones encontradas. De pecho perfecto, pero las piernas pesadas y muy "enganchadas" a pesar de los cuatro días sin correr. El sábado no pudimos salir a hacer la tirada larga porque llovía copiosamente, así que lo dejamos para el domingo. Por unas causa u otras sólo hemos salido esta mañana Rafa y yo. Nos hemos metido entre pecho y espalda la friolera de 22 kilómetros, con cerca de 200 metros acumulados positivos. El ritmo ha estado bien, de menos a más. Hemos comenzado muy cerca de 6 min/km, pero en la bajada hemos recuperado y a partir de ahí hemos ido casi siempre entre 5:10-5:25 min/km. Lo más duro, la cuesta final, sobre todo en sus últimas rampas. Dos horas y un minuto en total de carrera a 5:33 min/km. No está mal. ¡Ojalá acabara en ese ritmo la maratón!

Cambio de planes en las competiciones. En las 11 semanas que nos quedan de cara a la marató iré a Elche de la Sierra, Torrevieja, Fuentealbilla, Villarrobledo, La Roda y finalmente la maratón de Madrid. Sólo competiré fuerte Fuentealbilla, Torrevieja y La Roda, con la idea de bajar de 44:00 en la primera, de 1:41:55 en la segunda y de 1:40 en la tercera. En la media maratón de Villarrobledo haré un rodaje progresivo, realizando la primera vuelta a ritmo de maratón (5:30 más o menos) e intentando hacer la segunda vuelta por debajo de 5 min/km. De Elche no hablo, porque lo haga fuerte o suave, acabaré sufriendo. Espero seguir con el plan de entrenamiento que diseñé hace semanas lo mejor posible, dos rodajes de 60-75 minutos, una tirada larga y una sesión de calidad. Espero que no quede en la teoría...