Por fin una buena sesión de series cortas

Por fin ayer pude terminar una buena sesión de series cortas, haciendo exactamente lo planificado. Algo que suele ser complicado cuando sales a hacer una sesión de calidad solo, ya que la pareza, el cansancio o el aburrimiento pueden ganar la batalla a las ganas de machacarte. En todo caso lo conseguí. Primero salí a andar con mi mujer, 45-50 minutos, paseando al perro. Yo ya iba en mallas y con todo preparado para salir a correr una vez la dejara en casa. Salí sobre las 19:45 con buena temperatura. Aquí en Murcia ha bajado notablemente las máximas con respecto a hace una semana. Además el viento de Levante y del noreste suaviza el calor. Sólo calenté 2,5 kilómetros, ya que llevaba casi una hora andando. Tenía las piernas tan pesadas como el plomo. No sé si por andar o por qué. Y eso que llevaba desde el lunes sin correr. El plan era el siguiente: 1x800 + 2x400 + 4x200, 4 minutos de trote y volver a repetir. Por lo que salió al final 2x800, 4x400 y 8x200. Las primeras series fueron despertando las piernas. Los 800 los hice a ritmo controlado, sin machacarme mucho, sobre 4:15 min/km. Sin embargo los 400 (sobre todo los últimos) y los 200 los hice a un ritmo bastante más alto, casi siempre debajo de 3:50 min/km. LAs últimas series salieron más rápidas y tenía las piernas sueltas. Después vuelta a la calma en 1,5 kilómetros al trote, lo que supuso un total de 13 kilómetros.

Tenía ganas de que una sesión de series me saliera bien. La semana pasada quería hacer 6X400 + 6x200, y se quedaron en la mitad. Otro día quise hacer 3x2000 y me salió 2x2000. El cansancio acumulado y el estar solo me fue minando la moral. Sin embargo ayer salí mentalizado a hacerlo. Quizás sea mi última sesión de series cortas de cara al diezmil del 27 de mayo en Murcia. Esta semana sólo he salido dos veces. El lunes hice 11 kilómetros a ritmo medio. Martes y miércoles no salí por temas profesionales y otro día por pereza. Ayer hice series. Me quedan 3 días. Hoy, viernes, he quedado con unos amigos para jugar al pádel. Me van a reventar porque es la segunda vez que cojo una raqueta en mi vida. Mañana por la mañana quiero salir a hacer la tirada larga, 16 kilómetros. EL domingo en la tarde saldré también. Dependiendo de la fuerza que tenga haré 10 kilómetros a ritmo medio o  un 2x2000, como el otro día. Espero acabar la semana con 50 kilómetros. La semana que viene bajaré, como es natural, el ritmo y la cantidad de kilómetros. SI hago lo planificado, el lunes descansaré, y saldré el martes y el jueves. Probablemente el martes haré un par de cambios de 800 metros para despertar las piernas. El jueves trote suave. Viernes y sábado descanso y el domingo el ataque a los 45 minutos en un diezmil bien medido. Los 44:13 de Minaya están en entredicho, pues le faltaba unos 200 metros a la carrera. Aquí no. Debo salir debajo de 4:30 min/km y ver hasta donde llego. Ya veremos...