¡¡Qué poco que queda para llegar Lisboa!! A conquistar el Estadio Primero de Mayo

Hoy hemos realizado la última de las tiradas largas, 22 kms, por las inmediaciones de Chinchilla, buscando la zona más llana posible, aunque como siempre, con algunas rampas. Salimos cerca de las 8:45 de la plaza Morales, Manolo, Multi, Diego, Pedro y un servidor. Salimos camino de las barbacoas, después giramos hacia la izquierda buscando el portichuelo. Cuando bajamos por San Miguel fuimos por la cuesta de las cabras , esta vez descendiendo, camino de la Rozas, y de ahí a la carretera de la Felipa. Subimos una pequeña rampa de la carretera y giramos hacia el circuito de velocidad. Torcimos a la izquierda en dirección al Pozo de la Peña, y desde ahí a la plaza, pero esta vez por el camino de la derecha. Lo primero que es reseñable es el molesto viento que nos hizo, sobre todo en el tramo desde el circuito de velocidad y el pozo de la peña. Era insufrible hacer frente a esas fuertes rachas de viento que te paraban en seco.

Personalmente he de decir que he acabado con muy buenas sensaciones. Al final hemos salido a 5:30 min/km de media, lo cual no es baladí, teniendo en cuenta el camino a veces rompepiernas y los últimos 5 kms subiendo. Entre el kilómetro 10 y el 17 decidí mantener un ritmo flojillo, junto a Morales y detrás (a varios metros) del Multi y Pedro. Pero en el kilómetro 17 y pico en el Pozo de la Peña, subí el ritmo junto a Pedro, subiendo, y cerca de 5min/km. Total, que llegamos en dos horas y un minuto a la Plaza, 14 minutos menos que el tiempo que hicieron ellos la semana anterior en el mismo circuito. Tanto Morales, como Multi y Manolo llegaron 5 minutos detrás de nosotros y bajaron 9 minutos en el mismo circuito de la anterior semana. Muy contento por tanto, sobre todo de las sensaciones. Acabar los últimos 5 kilómetros sin parar de subir, y acelerando, acabando a sprint no tiene precio. A partir de ahora a bajar kilómetros, a cuidarnos y a llegar a Lisboa en las mejores condiciones.

II Carrera Popular de Bienservida

Bienservida se ha consolidado con un circuito más corto que el año pasado (8700 metros) pero exigente. Quizás no tan espectacular como la subida al nacimiento del Río Turruchel, donde nos llevaron en 2008, pero sí más apto para "todos los públicos". En la imagen aparecemos Cuevas, Gato y un servidor, que apretamos los dientes para hacer esta carrera tan dura en algunos tramos. A decir verdad, Gato fue a medio gas, seguramente su carrera más cómoda desde que ha participado en el circuito de carreras populares de la Provincia de Albacete. Quiso hacerla conmigo para acompañarme, e incluso me llevaba las aguas, como hacen las liebres de los grandes marathonianos. Recordamos que este galgo que corrió junto a mí, suele bajar de 1:24 en las medias marathones, y de 37 en las carreras de 10kms

El circuito consta de dos vueltas a los alrededores de Bienservida. Comenzábamos con dos kilómetros y pico de bajada. Allí se lanzó todo el mundo. Al pasar por el 2,2 más o menos, comenzábamos a subir levemente con algunas rampas con más desnivel que otras. Así durante algo más de un kilómetro. A partir de entonces comenzó lo más duro: 800 metros de subida por el pueblo. Algunos nos quedamos un poco perplejos cuando torcimos desde el camino a las calles de Bienservida y vimos esas endiabladas rampas en las que no avanzabas rápido, por mucho que quisieras. Este duro tramo de carrera estaba compuesto por dos cuestas separadas por un pequeño descanso de 100 metros. Aunque no sé si es adecuado llamarlas cuestas o directamente pared, porque era increible cómo se enganchaba en los gemelos. Los últimos 200 metros fueron menos exigentes: una pequeña bajada, seguida de la recta de llegada a meta picando para arriba.

Las sensaciones fueron irregulares. Es cierto que los dos primeros kilómetros fueron demasiado rápidos. El primero lo pasamos en 4:10 y el segundo en 4 minutos justos. Bajando... pero hay que darle a las piernas. Cuando comenzamos a subir por el kilómetro de subida más suave todavía seguía teniendo unas sensaciones magníficas. Pero... llegó la cuesta de gran pendiente. Era una pared, entre 15-20% de desnivel. Me quedé un poco clavado, pero creo que eso le pasó a todo el mundo. Subí agonizando y cuando vi la meta y sabía que tenía que dar otra vuelta... se me cayó un poco el alma al suelo. Pero saqué la casta de donde pude (no hay que olvidar que apenas 48 horas antes había hecho una tirada larga de 25 kms en progresión y tenía el tendón de aquiles tocado). La bajada la seguimos haciendo rápido. Gato me animaba: "Esto no es nada para ti, si te haces 25 kms con la gorra...". Ya... pero esos 25 kms no eran tan rápidos, pensaba yo para mis adentros. No obstante, aguanté. La subida más suave la hice a ritmo, dejándome energía para el premio final. Subí la cuesta mejor que en la primera vuelta, y me pude dejar fuerza para hacer el sprint de meta. Finalmente, calcamos la primera y la segunda vuelta. Sólo hicimos esta última unos 18 segundos más despacio, lo que en una carrera dura como la que habíamos realizado no es nada malo. La media fue de 4:49 min/km, y en una prueba donde el que ha ganado ha ido a 3:35 min/km, cuando suele ganar con 3:10 en esta distancia, indica que fue una velocidad más que aceptable. Total, que quedé el 181 de la general (la primera vez que quedo entre los 200 primeros) y el 44 de mi categoría (primera vez entre los 50 primeros). Más que contento... pero demasiada agonía. A Yeste no voy. Me tomaré un descanso de cara a Lisboa. La capital portuguesa será la última estación de esta segunda parte de la temporada.

El club brilló a un gran nivel. Segundo por equipos, hemos sacado 29 puntazos sobre 30, lo que nos consolida en la élite de las carreras populares de Albacete. El TopOcho fue magnífico. Patri quedó el octavo de la general y el quinto de su categoría. Curro volvió a subir al podium en su categoría, segundo, mientras que quedó entre los 20 primeros. Le siguieron Diego, Mariano, Remo, José Ángel, Colo y Paqués con tiempos buenísimos, y todos ellos entre los 150 primeros de la carrera. Entre Colo y Paqués llegó Tomás Pastor, pero al no estar inscrito en el Circuito, no pudo puntuar para el equipo. De ahí para abajo llegaron otros 12 atletas. Por orden, Juan Calero, Cuevas, Gato, Cosme, Manoli, Juan Ramón, Juan, Paco Abad, Isa, Manjavacas, Masi y Aquilino. Manoli quedó primera de su categoría (nadie consigue bajarla del podium), y nos llevamos un jamón por ser el tercer equipo con más personas llegasas a meta ¿Qué más pedir?

El circuito acaba en Yeste con la que será la trigesimocuarta prueba, otra localidad serrana, a más de hora y media desde la capital, y que volverá a ser -no me cabe la menor duda- otra fiesta del atletismo popular. Ahí volverá a dar guerra el club, y a inundar los caminos de la sierra y los podiums del verde pistacho...

La última de las grandes tiradas: 25 kilómetros a ritmo progresivo

Ya vamos camino de Lisboa. Hoy José Ángel y yo hemos realizado la última de las grandes tiradas largas para la preparación de los 42.195 metros que tendremos que superar a zancadas en la capital portuguesa. Han sido 25 kilómetros en ritmo progresivo, de menos a más, acabando algunos kilómetros a un ritmo endiablado. Gato nos acompañó durante más de 18 kilómetros en su fase de recuperación tras 3 semanas de descanso. La primera parte (12,5 kms) los hemos terminado en 1:11:30, es decir a 5:43min/km. La vuelta ha sido mucho más rápida, 1:04:15 a 5:08min/km. Pero además ha habido kilómetros rapidísimos, a pesar de que teníamos el ligero viento en contra. Entre el kilómetro 13 y el 15 bajamos a 5:05-5:10min/km. Después volvimos a bajar el ritmo para llegar frescos a 5:20-5:25 min/km más o menos. Entonces fue cuando nos lanzamos, pues entre el kilómetro 18,5 y el 21,5 imprimos una mayor velocidad a nuestras piernas, haciendo esos 3 kilómetros a una media de 4:40 min/km, con tramos a 4:25min/km. Es decir, demasiado rápido para mis 84 kilates de peso. Pero aguanté al lado de José Ángel lo que pude, excepto los últimos 500 metros, donde Jose se marcho por debajo de 4:30. Tras dejar a Gato estuvimos un kilómetro y medio relajados, casi a 6min/km, y después lso dos últimos volvimos a bajar el ritmo. Total, 2:15:15, y una media de 5:28 min/km. Ahí es nada.

Tras esta tirada larga estoy mucho más animado. Lo cierto es que la media marathon de San Javier me dejó un poco... bajo. ¿Por qué? No fue por la marca, que considero para mi pesazo un marcón (aunque algunos eso es ir casi de paseo). Fue por los últimos 6-7 kilómetros donde sufrí en exceso por culpa del viento y de molestias (más que molestias, cansancio) en los sóleos y tobillos. Ya tengo cita con Javi, a ver si me descarga un poco la tensión acumulada de los ya más de 500 kilómetros que tengo en las piernas desde el 1 de septiembre. Hacer la marathon, disfrutar de la capital lisboeta, a pasarlo bien con los compañeros del club... y a descansar en diciembre... que ya lo tenemos bien merecido.

IV Media Marathon de San Javier: nueva marca personal

Menudo carrerón en San Javier. Me duelen los gemelos, los ponga en la postura que los ponga. Cuando Pedro y yo nos encontramos con Patri y Mariano en la entrega de los dorsales, augurábamos una buena meteorología. Y fue en parte así. La temperatura excelente, 16-17 grados al empezar y casi 20 al terminar. No había una excesiva humedad, aunque al borde de la costa siempre hace más que en el castillo de Chinchilla. Por entonces no hacía viento, y lo único que soplaba era una suave y a veces moderada brisa que parecía que no nos molestaría mucho. Pero el Dios Eolo... ya sabéis cómo se las gasta. La élite chinchillana (Patri y Mariano) se fue para los primeros puestos de la parrilla, y Pedro y un servidor nos quedamos por en medio. Mi objetivo era bajar el 1:43:18 de Villarrobledo y además en una prueba homologada por la RFEA. Aunque creía que podría acercarme al 1:40 si se daba bien y las condiciones meteorológicas lo permitían. La carrera era dos vueltas a un circuito urbano. Comenzaba por el centro de San Javier y se salía a una gran avenida que en una recta de casi 3 kms te llevaba al paseo marítimo. Era llano pero picando ligeramente para abajo. Desde allí al km 7,5 más o menos la carrera transcurría por el paseo marítimo ida y vuelta totalmente llano. Pero había que volver por la dichosa avenida y para más INRI con el viento en contra. Yo fui con Pedro hasta el km 8 a una media más o menos de 4:40-4:45. Entonces lo dejé ir porque lo veía más fuerte, y me daba la impresión de ser un pequeño lastre. Lo veía fuerte... y así lo demostró con un tiempazo de 1:38 (a pesar del puñetero viento). El km 10 lo pasé en 47:15 con buenas sensaciones. Además, si miraba mis tiempos en las carreras de 10 kms este verano, en ninguno había bajado de 47:45, (casi todos en torno a 48-49) y mi mejor tiempo desde entonces era los 44:40 de PozoCañada, maqueados claramente por los 400 metros menos. Por eso estaba bastante contento. Llevaba buenas sensaciones, pero los pinchazos en el aquiles esta semana me tenían un poco a la guardia. No los noté, gracias a los hados de la naturaleza. Pero estaba precavido. Bajé el ritmo para beber agua, giro una esquina, paso por el km 11 y de nuevo la avenida hacia el paseo marítimo. Ahí cometí el error. En vez de regularme, bajé la avenida a 4:35-4:40, y cuando pasé por el 14 noté el cansancio en los tobillos y los sóleos. También el cansancio de la semana, que por cuestiones profesionales me han llevado a hacer más de 2.000 kms en tren en ida y vuelta a Madrid, llegando ayer a las 21:00 a mi casa. Por eso, de nuevo bajé el ritmo, para no reventarme, cercano a 5min/km hasta el 16-17, pensando que desde allí daría un golpe de mano. Pero había que subir la dichosa avenida para arriba, con un desnivel ínfimo 0,8, pero que picaba, y además con un viento horrible, que se había despertdo, frenando el ritmo, y haciendo endiabladamene insufribles los 4 kms de llegada a meta. En mi mente estaba el 1:42. Sabía que manteniendo 5min/km lo hacía. Pero sufría, viento en contra huracanado, sobrecarga en los sóleos.. y apretando los dientes. Llegamos al estadio de atletismo... había que dar una vuelta, miro el tiempo, 1:40:30... lo consigo, lo consigo... apreto, y cuando piso la alfombrilla veo mi reloj y veo 1:41:53. Me temblaban las piernas y levantaba los brazos.

Increible el crono de Patri, el 11 de la general y el 6 de su cateogría con unos maravillosos 1:18; Mariano se batió a los cuatro vientos con las adversidades de eolo y sacó un tiempazo de 1:27; Pedro, más ancho que largo, se comió un 1:38, volviendo a un óptimo estado de forma. El que suscribe, muy contento con bajar su marca en más de minuto y medio. En cuanto a la organización, un 10. Una magnífica bolsa del corredor, con una camiseta de manga larga técnica, muy buena, negra y roja, unas mallas piratas, un trofeo, unos calcetines, verdura, lechuga, avituallamiento excelente... vamos, para repetir cuando el viento no venga en contra. Después nos fuimos a un restaurante de Lo Pagán, donde nos comimos una excelente paella mixta, acompañada de otros manjares, y vuelta a casa para descansar.

Perfil 24 kms... ahí es nada

Menuda tirada larga la del sábado que ya he comentado. Aquí está el perfil. Los primeros 10 kms fueron muy duros, y tras 10 kilómetros más suaves, de bajada, llegó el premio final.