34 kilómetros con cuestas en apenas 16 horas.

Pues eso. Entre las 19:00 del viernes 30 de octubre y las 11:15 del día siguiente he salido dos veces, una de 10 kilómetros por el casco urbano de Chinchilla y otra de 24 kilómetros por las sierra chinchillana. Dos recorridos rompepiermas con grandes rampas y duros sufrimientos, sobre todo el sábado. Dos horas y veintiséis minutos nos ha costado terminar los 24 kilómetros del sábado. En el recorrido fuimos Manolo, Multi, José Ángel y yo. Bajamos desde la Plaza haciendo la carrera del pueblo al contrario hasta llegar a San Miguel. Desde ahí subimos por el portichuelo hasta el cruce de caminos. En ese cruce nos encontramos con Manoli y Curro que venían por la senda del cerro. Nos acompañaron por la Era del Ataud, bajando la cuesta matamulas y después hacia la rambla del agua por los 3 repechos rompedores hasta llegar a la zona entre el kilómetro 7 y 8 de la carrera. Esos repechos son mortales, casi escalando, y para una tirada larga excesivamente castigadores para las piernas. Allí nos despedimos de los campeones y subimos por el bosquecete de la carrera del pueblo, llegamos al famoso bosque de las palabras, bajamos el escorpión y al llegar al cuco (donde llevábamos 12 kms) nos fuimos hacia la estación de Chinchilla, la aldea de las delicias y desde ahí paralelo a las vías del tren camino del Pozo de la Peña. Entonces llevábamos 19 kms y quedaban 3 hasta la Plaza. Pero como a Jose Ángel le parecía poco... ¡! hemos subido por el camino de la izquierda, por la cerámica hasta llegar a la carretera de los chalets donde vive Diego y desde ahí a la Plaza. Creo que no sufría tanto desde que hice los 30 kms por la via verde. José Ángel y yo hemos hecho 2:26, ya que después le hemos metido 0,5 kms más echándonos tras subir San Antón por el nazareno. Luego ha llegado Manolo a unos 3-4 minutos y Multi un minuto después de Manolo. La intrahistoria de la tirada larga... para llevar al Presi a un manicomio. En el km 12 nos dice que no puede más, que se está pensando si hacer la media, que no se ve preparado... y en el km 17 se pega una serie de 2 kms por debajo de 5min/km. Pues eso... que es el Presi.

Dos días, 36 kilómetros, competición más tirada larga

Muy buena carrera la que se disputó en El Bonillo este fin de semana. El sábado a las 11 de la mañana fuimos 18 atletas chinchillanos para afrontar esos 11 kilómetros de los que constaba esta prueba. Un auténtico recorrido rompepiernas, toboganes con subidas y bajadas intermedias, y dos kilómetros de vueltas al pueblo. Muy buena organización y una gran bolsa del corredor la que nos dieron, con un pedazo de vino de Manzaneque, un trozo de queso, una camiseta técnica y un gran bocadillo de jamón. yo llegué con un promedio de 4:50 según el cronómetro oficial, aunque con la sensación de ir más rápido. En todo caso, el puesto 250 de 460 participantes. Estuve casi todo el recorrido con la campeonísima Manoli, con la que entré de la mano en esta foto. Quedamos muy contentos todos a pesar de la dureza de la prueba. Lo único a mejorar para el año que viene, que marquen numéricamente los kilómetros para ir más o menos centrados en el recorrido.

Este domingo por la mañana, con menos de 22 horas entre una carrera y otra, realicé una tirada larga de 25 kilómetros junto a José Ángel, Manolo, Pedro y Morales. En total, 2 horas y 20 minutos, a 5:38 de media, de menos a más. Los primeros 10 kilómetros a 6min/km, los 5 siguientes a 5:30 y los 10 siguiente entre 5:15 y 5:10 min/km, con un último kilómetro en 4:45-4:50. Muy buenas sensaciones, y acabando con fuerza.

Entrevista a un grande del atletismo

Aquí os copio la entevista a un grande del atletismo. Pero no sólo del atletismo español, sino también a nivel mundial. Sufridor, ganador, cercano a la gente, y dando bombo al atletismo donde va. Bravo por Chema, al que esperamos que tenga una gran longevidad deportiva, tal y como está demostrando.

Ésta es la entrevista, como aparece en el Correo Digital:

"El Bilbao Night Marathon que se celebra este sábado (20.00 horas) contará con un protagonista de excepción. Chema Martínez, mejor atleta europeo en el Mundial de Berlín con su octava plaza, es el gran reclamo de la cita vizcaína. Amante de los nuevos retos, considera que el de Bilbao «es un proyecto que va conmigo», y que quien quiera ganarle «tendrá que sudar mucho».
E-¿Por qué se decidió a participar en el Maratón Nocturno?
CH-Lo que es el proyecto va conmigo, es una prueba diferente, que se hace por la noche, con música... en ese sentido yo también me considero un atleta diferente, me van los retos nuevos y desde que me lo propusieron me quedé seducido.
E-¿Cómo llega de forma?
CH-Hace algo menos de un mes he hecho marca personal en medio maratón, y vengo con la confianza de saber que el que quiera ganarme va a tener que sudar muchísimo.
E-¿Ha asimilado bien el Mundial?
CH-La prueba de ello es que mis únicas dos pruebas han sido dos medias maratones en las que he hecho 62 y 63 minutos. Eso quiere decir que realmente he asimilado bien, que mi transición de una maratón a otra ha sido la adecuada. Además estoy contento de cómo han ido mis entrenamientos.
E-¿En qué momento de su carrera deportiva se encuentra?
CH-Este año ha sido muy bueno a nivel personal. He ganado la Copa de Europa de 10.000 en Portugal, plata en los Juegos del Mediterráneo en media maratón, y el mejor puesto en un campeonato en Berlín. Es un buen año, no es una medalla, pero estoy muy contento y satisfecho. Bilbao va a ser la única maratón que haga ya hasta el Europeo de Barcelona. Una vez que termine, mi mente se centrará en llegar a tope a la cita europea para ganar.
El Europeo, el objetivo
E-¿Se ve ganando en Barcelona?
CH-Sí, me veo ganando.
E-¿Y quienes son los posibles rivales, a un año vista?
CH-Yo creo que después del Mundial están más preocupados por mí. Hay italianos, portugueses, españoles, pero me gustaría llegar a tope y si llego así, estaré peleando por ganar.
E-A los atletas europeos es la competición que les queda para poder brillar, ¿no?
CH-Desgraciadamente el fondo ha cambiado muchísimo. Hace poco en la maratón de Polonia los 16 primeros fueron africanos, para que te hagas una idea. En los campeonatos se sale a ritmos infernales y se ha complicado mucho para los mortales. Tratamos de pelear pero es muy complicado y donde tenemos que luchar es en los Europeos.
E-¿Cómo se lleva la superioridad de los africanos?
CH-Mal, fastidia estar todo el año preparando como un salvaje la prueba y que las opciones de medalla se escapen, pero esto es el deporte y ganan los mejores. Yo pongo todos los medios a mi alcance y cuando hago todo lo posible me siento satisfecho.
E-¿Le costó cambiar de táctica en Berlín y ser conservador?
CH-Me costó retenerme, pero quería asegurar un buen puesto y sabía que mi campeonato será el año que viene. En el Mundial fue una carrera más de abuelete, de atleta experto y ceeo que fue una carrera de diez.
E-Usted pasa por ser un maratoniano diferente, que compite mucho.
CH-No me gusta estar todo el año entrenando por un objetivo, prefiero afrontar el año con pequeños retos, yo creo que así se disfruta más. Me gusta el cross, este año hice pista cubierta...
E-Y también pasa por ser un atleta cercano a los aficionados.
CH-Me gusta compartir experiencias con los demás. Soy de los que pienso que a cuanta más gente lleguemos y más gente captemos para este deporte, vamos a salir beneficiados. De hecho, he escrito un libro que dentro de nada va a salir y sirve para dar consejos para los aficionados."

Camino hacia Lisboa

Acabo de cerrar la mitad de la preparación para la marathon de Lisboa con algunos objetivos cumplidos y otros por realizar. Por un lado, el kilometraje se ha ajustado más o menos a lo previsto, con algún kilómetro de menos que puede ser ampliado en las próximas semanas. Sólo dos competiciones, una de 10 kilómetros y otra de 13,2 muy satisfactorias. Un total de 330 kilómetros en 7 semanas (48 kms/semana), unos 20 kilómetros en total menos de lo que esperaba pero que no está mal dadas las circunstancias. Con un puñado de kilómetros de calidad, y con unos rodajes suaves bastante ajustados (en general entre 10-14 kms), quizás me ha faltado un poco de kilómetros en las tiradas largas, por ahora 6 entre 16-20 kms. En comparación con la preparación de París, llevo más calidad y kilometraje, pero por entonces ya había realizado una tirada larga de 28 kms, otra de 23, dos de 20 y una media marathon en competición. Ésas son básicamente las pequeñas deficiencias por ahora. Soy más regular, pero necesito en estos próximos 21 días hacer las super-tiradas largas necesarias para preparar los 42,2 kms. Esta semana puede que se cambien las tornas. Eso espero. Para el domingo debemos hacer 25 kms en la vía verde en progresivo: 0,5 calentamiento + 8 suaves (6min/km) + 8 ritmo competición (5:20 min/km) + 8 fuertes (5 min/km) + 0,5 enfriamiento. Compito el sábado en El Bonillo, con 10,1 kms sin ser a tope, y en el resto de la semana espero hacer unos 25 kms más en dos rodajes suaves. Total, 60 kilómetros. Sería la semana de más carga de kilómetros por ahora y podría ponerme ese puntillo que me falta. Después vendrá otra semana dura, el 1 de noviembre haremos 30 kms en la vía verde, y un total de 65 kms en la semana. La siguiente, preveo unos 55 kms, incluyendo una competición de media marathon en San Javier. De estas tres semanas saldrá gran parte de la preparación. Y es que en este mes y medio hemos puesto los cimientos de nuestro entrenamiento... bastantes kilómetros y calidad. Ahora viene el útlimo empujón con las tiradas largas y haciendo una fuerte base aeróbica. ¿Podremos? Ahora somos más. El Presi se nos ha unido a José Ángel, al Multi y a mí en nuestra cruzada contra Filípides. El estadio Primero de Mayo de Lisboa nos espera, con una vuelta memorable al óvalo de 400 metros, entre el clamor del público, nuestros desgastado músculos, y el corazón latiendo a 200.

Perfil tirada larga de esta semana (19 kms) 17,6 del perfil + 1,5 bajando relajado

¿Quién dijo que la carrera del pueblo es dura? Esto es dureza. 17,6 kilómetros de auténtico rompepiernas más otros 1,4 kms de tranquilo descenso casi directo a casa. El recorrido que hemos realizado José Ángel y yo ha comenzado desde la Plaza de La Mancha. Hemos bajado por la cuesta de las neves camino del cerro de las antenas. Lo hemos subido y bajado. Después hemos seguido el trayecto de la carrera de Chinchilla hasta el cuco y vuelta. Entonces llevábamos ya unos 12,3 kms. Después de eso, y en un acto casi suicida, hemos bajado por el camino de los chalets de Diego, siguiendo el camino paralelo a la autovía hasta casi el polítgono, y después 2,5 kms de subida hasta la Plaza desde antes de llegar a las piscinas. Después he realizado 1,4-1,5 kilómetros bajando y a trote tranquilo para completar 19. La sorpresa... que los primeros 13 kms hemos contado con la presencia del Presi, que en un acto de valentía y cojones, se ha atrevido a hacer esos 13 duros kilómetros después de tres meses de inactividad. Ole por el Presi!!

Pues nada, con estos 19 kilómetros llevo casi 40 esta semana. 10 más a lo largo del finde me llevarán a esos 50 kilómetros que me he propuesto como mínimo para preparar el marathon... ¡¡¡Ya estoy viendo la Plaza del Comercio y el disparo de salida...!!!

II Carrera Popular de Chinchilla: una experiencia personal muy buena

Una muy buena carrera. Así definiría a título personal cómo me salió este recorrido que tiene 13,2 kms (a la imagen anterior, de hace un año, hay que restarle los 300 metros de bajada de la Plaza). Como todos sabéis, es un recorrido que combina unos 11 kilómetros de tierra con 2,2 kms de asfalto. La carrera transcurre por los alrededores de la población, surcando gran parte de la llamada "Sierra Procomunal Chinchilla-Albacete). El punto más alto del recorrido se encuentra a unos 950 metros y el punto más bajo unos 820 metros. Eso sí, prácticamente todo el trayecto consiste en un continuo rompepiernas con algunos tramos de subidas intermedias, combinadas con un tramo de larga bajada (3 kms). En resumen, hasta el kilómetro 5,8 vas subiendo, luego bajas 3 kilómetros, llaneas uno, y después subes 3 y pico.

Voy a pasar con la "experiencia" atlética personal. Posteriormente, en unos días, publicaré el despropósito por parte de las autoridades locales que deslucieron el titánico trabajo de gran parte de los organizadores (entre lo que me encontraba), que nos esforzamos en que todo saliera perfecto y no nos vimos en ningún momento acompañados ni arropados por los poderes municipales. Es curioso cómo unos con tan poco hacen mucho, y otros, teniendo mucho, hacen bastante menos.

Pero quitando esos malos rollos, sólo decir que fue para mí una gran carrera. Seguí al pie de la letra mi plan. Incluso lo mejoré. El año pasado hice 1:09:50, con unos 300 metros más que este año. Eso sí, eran 300 metros de bajada, lo que significa que poco más de un minuto menos. Si tenemos en cuenta que los últimos 3 kilómetros han sido endurecidos, consecuencia de las obras en la nueva zona de urbanización, apenas hay que restar un minuto a ese tiempo. Por lo tanto, estando al mismo nivel del año pasado debería haber hecho 1:08:50 más o menos. Como creo que estoy en una mejor forma física, mi idea era hacer entre 1:06-1:07. Para eso me planteé la carrera en tres partes. La primera iba hasta el kilómetro 6, básicamente subiendo todo el tiempo. Ahí debería llegar con 30:15, es decir, levemente por encima de 5 min/km. Los cuatro kilómetros hasta el 10 (3 de bajada y uno de llano picando para arriba) debería hacerlos en 19 minutos (lo que dejaba el crono en 49:15 aproximadamente). La idea, con esta planificación es dejarme aliento suficiente para poder realizar esos 3,2 kms de subida hasta la meta en 17 minutos y pico, y por tanto, estar en 1:06 largos. El resultado real fue: kilómetro 6: 30:12; kilómetro 10: 48:45 y kilómetro 13,2 (meta): 1:05:18. Conseguí mantener la calma, no quemarme en los primeros kilómetros e ir en progresión. La clave, con respecto al año pasado, es que desde el kilómetro 10 en 2008 hice 19 minutos y 30 segundos hasta meta. Este año han sido 16:30. Tres minutos menos y, sobre todo, mejores sensaciones.