Entrenamientos de marathon: la suerte está echada

Hoy 31 de marzo de 2009, a falta del masaje de esta tarde y del rodaje de mañana, ya puedo decir que he finalizado el entrenamiento para la marathon de París, que se celebrará el 5 de abril. Como puede verse en el gráfico, tanto noviembre como diciembre intencionadamente bajé el nivel de entrenamientos un poco para subirlos estos tres meses de entrenamiento. En total han sido 200 kilómetros en enero, 195 en febrero y 230 en marzo. En el propio gráfico puede comprobarse el peso específico que han tenido las tiradas largas (en azul), y las competiciones sobre todo en marzo (en rojo).

En conjunto, puedo resaltar en esta preparación, el progreso que he tenido en las distancias medias y medias-largas (10 kms y medio marathon), pues he podido batir mis marcas que -por otro lado- tampoco eran difíciles de superar. Se nota mucho el fondo que he ido cogiendo. Hoy, por ejemplo, he salido a hacer 45 minutos e íbamos juntos José Ángel, Diego y yo. Sin apenas darme cuenta, entre la charleta que teníamos, cuando hemos llegado al pueblo me he dado cuenta que llevábamos corriendo una hora.

En fin, el trabajo ya está hecho. O eso creo. Esperemos que pueda superar este gran reto atlético de batir a Filípides en esos 42.195 metros de la capital francesa sin grandes problemas físicos. Hay que ir con prudencia. Yo saldré junto a Juan, Manolo y Antonio en torno a los 5:30 el kilómetros. Esperamos poder pasar la media marathon en 1:56-1:57 y los 30 kilómetros en 2:46-2:48. A partir de entonces, ya empieza la carrera de verdad. Como decía el eslogan de la marathon de Zaragoza en 2007, los primeros 30 kilómetros los haces con las piernas, los 12 siguientes los haces con la mente, los 195 metros restantes, sólo tu corazón puede superarlos...

VII Media Marathon de La Roda (íbamos a salir despacio... o eso decían)

Decían que íbamos a salir despacio... a rodar, a no machacarnos y a descansar para la Marathon de París. Bueno, no fue así del todo. En mi caso y en el de Manolo lo hicimos a medias. Los primeros 4 kilómetros fueron suaves. Entonces a éstos les siguieron 10 a 4:50, y después otros 7 más suaves, acompañando a un compañero para que pudiera hacer su mejor tiempo (1:47 fue finalmente lo que marcamos Manolo y yo). Tremendo fue lo de mis otros compañeros protomaratonianos. Dos de ellos (Remo y José Ángel) batieron sus marcas, con 1:26 y 1:27 respectivamente. Además, Gato estuvo en 1:25. No son precisamente unas marcas para dar descanso a los músculos.

La Media Marathon de La Roda (que ha ganado Rachid con 1:11) es una bonita carrera para disputarla. Es prácticamente llana, muy rápida, bastante más animada que la media de Villarrobledo, y al contrario de otros años, bien medida y señalizada. La organización estuvo perfecta: muy buena bolsa de corredor, buenos avituallamientos, lugar cómodo para recoger el dorsal, etc.

En cuanto al club, de nuevo se ha demostrado el buen momento de forma que están viviendo nuestros compañeros de la "élite". EL TopOcho estuvo formado por Curro, Diego, Javi, Gato, Andrés, Remo, José Ángel y Pedro. Los siete primeros estuvieron debajo de 1:27, y Pedro tuvo un muy meritorio crono de 1:33. Al margen de éstos, Cuevas y Manoli estuvieron en 1:34, Chugo hizo 1:39 y Morales 1:41. Después, con 1:45 estuvieron Eugenio, Ramón y Masi. Dos minutos después llegamos Manolo, un servidor y Juan Ramón. Apenas 3 minutos más tarde llegaron Paco Abad, Manjavacas e Isa.

En fin, una carrera de la que me he llevado muy buenas sensaciones, ya que más de la mitad la he corrido a medio gas, y aún así he podido hacer 1:47, algo impensable hace unos meses. Estoy ahora en una forma mejor de lo que esperaba (dentro de mis limitaciones, por supuesto). Los retos ya los tengo planteados y no me asusta decirlos: acabar la marathon de París, bajar de 1:40 en la media de Albacete del 10 de mayo, y bajar de 45 minutos en los 10kms de La Gineta, a primeros de Julio.

Crónica de la I Carrera de Fuentealbilla

Excelente mañana la del 22 de marzo de 2009 para el Club Atletismo Chinchilla. Una mañana fresquita, típica de la primavera albacetense, con frío en la sombra, moderado viento, y un sol reparador. A las 10 de la mañana se preparaban más de 650 corredores tras la línea de salida, entre los que se encontraban 31 intrépidos atletas chinchillan@s para afrontar esta prueba de 10 kilómetros en la manchega localidad de Fuentealbilla. Un pueblo que nos recuerda al fútbol, y es que allí nació uno de los mejores futbolistas españoles en la actualidad (Iniesta). Pero esa mañana del 22 de marzo, el protagonismo lo tuvo otro deporte, el atletismo de fondo.
La carrera transcurrió en su mayor parte por los alrededores del pueblo. Algunos dicen que le faltó unos 200-300 metros, pero esto se compensó sobradamente con un perfil rompepiernas, con muchas subidas y bajadas, que finalmente fueron menos duras de lo que anunciaba el perfil. El pódium lo ocuparon José Luis Delgado, Raúl Martínez y Francisco Lázaro, con unos tiempos que oscilaron entre 32:30 y 33:00. El primer kilómetro de la prueba se desarrolló en gran parte por las calles del pueblo. Pronto salimos a las afueras, en un camino de tierra que nos llevó a una subida con bastante pendiente pero que no superaba los 200 metros. Después de un pequeño tramo de descanso, afrontamos un kilómetro y medio de ascenso con una pendiente moderada hasta llegar al punto más alto (701 metros), desde donde nos lanzamos en una bajada bastante rápida que nos llevaba al pueblo. Aunque la entrada al pueblo estuvo precedida por otra rampa de unos 200 metros, con una pendiente considerable, podemos decir que desde ese punto más alto de la carrera, te permitía descender con bastante rapidez.

Pero volvamos al club. Y es que como he comenzado, la mañana del 22 de marzo ha sido memorable a nivel colectivo. En primer lugar, fuimos los terceros en número de participantes, por lo que nos llevamos un buen jamón y un trofeo. Pero sobre todo, el gran rendimiento de nuestros 8 primero atletas, nos ha colocado en el tercer puesto de esta prueba por equipos, tras Diputación de Albacete y Fondistas Yecla, y por encima de Tarazona Saycu, El Pinar de Villarrobledo y Madrigueras, que completaron los seis primeros. Y es que fueron 28 puntazos que se añadieron a los ya buenos resultados de las anteriores pruebas, y que nos consolida en ese quinto puesto a nivel general que por ahora ocupamos. De esos 8 primeros, siete bajaron de 40 minutos, o lo que es lo mismo, debajo de 4min/km. Éstos fueron: Gato, Curro (en 37 minutos ambos), Remo, Javi, Diego, Andrés y José Ángel (todos ellos entre los 39:10 del gran Remo y los 39:55 del gran José Ángel). A esta hazaña hay que añadir un octavo puesto de Pedro Montero, que con 41:52, manifestó el gran momento de forma que vive. Pero atentos, no sólo fueron esos 8 primeros los que hicieron una gran carrera, y es que los puestos en este equipo están muy, pero que muy caros. En mi caso (Cosme), hice un tiempo de 46:03, mi mejor marca en la distancia, y tengo que volver a mirar mi clasificación en el club por abajo. Y esta vez he quedado en la primera parte de la clasificación general, un hito para mí. Tenemos un equipo de lujo, donde la élite lo está dando todo para ponernos en una posición envidiable por equipos, pero también tenemos una “clase media” muy fuerte que, en caso de ausencia de las grandes figuras, podrá dejar al equipo en una posición decente. Siete personas estuvieron en los 43 minutos (Astorga, Fran [nuestro municipal], Cuevas, Manoli, Jesús Huedo, el Multi y Ramón). Entre 44 y 46 minutos estuvimos Juan Calero, Juan Ángel, Manolo, Ángel Manuel, Cosme y Augusto (padre). Con menos de 50 minutos aún estuvieron Morales, Juan Ramón, Eugenio, Paco Abad y Masi. Esto hace un total de 26 personas debajo de 5min/km. A los que hay que añadir la gran carrera de Manjavacas, Isa, Francisco José, Francis y Augusto (hijo), todos por debajo de la hora. Hay que volver a resaltar la primera posición de Manoli en su categoría, la cuarta posición de Isa, la quinta posición de Curro, la octava de Masi y la décima de Gato.
La próxima carrera es la media maratón de La Roda, el 29 de marzo, a una semana vista de la maratón de París, que disputaremos 7 componentes del club. A algunos nos servirá de rodaje de preparación para poder doblegar a Filípides en esos 42.195 metros, mientras que otros seguirán compitiéndola para que el club mantenga esa buena posición que actualmente ocupamos.

Cinco hombres y un destino (más otros dos desaparecidos)

Ahí estamos, con 20 kilómetros en las piernas a un ritmo medio de 5 min/km, y con París en la mente. Lástima qe faltasen para el entrenamiento los otros dos protomaratonianos (Juan y Antonio), que llevan sus propios entrenamientos "secretos".

El entrenamiento de ayer jueves fue casi un hito para mí. Nunca en mi imaginación, ni hace cinco meses, ni hace cuatro días, podría pensar que iba a afrontar un entrenamiento de 20 kms, así, como nada, con un ritmo medio de 5:05/km (el resto de máquinas lo hicieron a 5min/km gracias a un fuerte apretón que pegaron en los últimos 3 kms). Un ritmo que es resultante de ir los primeros 10 kms a 5:18/km, y los 10 siguientes a 4:47 de media. Ni nás ni menos. Es cierto que el día ayudó mucho, hizo una temperatura estupenda, sin viento, y un recorrido llano. Pero esas sensaciones de ir en tu punto (como entre los kilómetros 11-13), donde salimos a 4:35 de media, fueron estupendas.

Ya sólo nos queda La Roda como tirada larga. 21.097 metros a medios gas, previo al descanso que le daremos a las piernas los siguientes días. Prolegómenos de la Marathon de París... ¡¡¡Quién dijo miedo!!!

Cumplí mi objetivo a la forma de Haile: ritmo constante y 1:43:18 en la Media Marathon de Villarrobledo

Objetivo más que cumplido. En una media marathon nada cómoda para hacer marca (había muchos rompepiernas y un viento a veces molesto), y bien medida, hacer ese 1:43:18 es para mí más que un logro. La meta de hacer una media en 1:45 ya está superada. Ahora viene la marathon de París. Allí el objetivo es sólo terminar, ya sea en 4:15 o 4:30. Me sentiré, igual que hoy, el tío más fuerte del mundo. Y es que al terminar hoy estaba tan pletórico que me sentía con la fuerza de retar al propio Haile Gebreselassie, mi gran ídolo y modelo a seguir en esto del running.

Ha sido un buen día, tanto a nivel individual como de club. Es cierto que la baja de última hora de José Ángel, el hecho de que Andrés no haya competido, o las bajas de Javi o Fco Patricio han provocado que -con casi toda seguridad- no acabemos entre los 5 primeros clubs. Pero está claro que estamos en la brecha, aún con ausencias. Las marcas estratosféricas de Gato con 1:22, de Curro con 1:23 o de Remo con 1:27 nos hacen subir puestos. El TopOcho de nuestro club estuvo por debajo de 1:36, y además el resto nos esforzamos por hacer unos grandes tiempos en nuestro nivel. Merece la pena remarcar el tiempazo de Juan con 1:35, y el super-debut de algunos como Pedro, Miguel Ángel o Juan Ángel, que han comenzado en esta distancia con tiempos cercanos al 1:41. Las superféminas, siempre dándolo todo (primer puesto de Manoli, segundo de Isa y cuarto de Masi en sus categorías), y el verde pistacho en todos los niveles, dando guerra y dejando constancia de nuestro sufrimiento, fuerza y tesón.

La próxima, sin apenas descanso, es Fuentealbilla, 10kms tampoco cómodos, con dos subidas de un kilómetro y también terreno rompepiernas (¡¡qué manía!!). Puestos a batir records personales, creo que no me costará mucho bajar el 48:58 que tengo en Pozo Cañada. Iré para acabar en un tiempo cercano a los 47 minutos. El resto del equipo, si van todos, como creo que irán, seguiremos dando guerra a los clubs asentados de la provincia.

Dos marcas, dos destinos, y el running como pasión

Como he puesto en la entrada anterior, mañana domingo voy a intentar atacar mi marca de 1:46 en la media marathon de Villarrobledo. La casualidad ha hecho que este sábado, a partir de las 14:30, se celebre el medio maratón de La Haya, con el concurso estelar de Haile Gebrselassie, en categoría masculina, y de la keniana Catherine Ndereba, en la femenina. Haile tiene en mente el asaltar el récord del mundo de medio maratíon, de 58:33, en poder de Samuel Wanjiru desde el 17 de marzo de 2007. Gebre contará con el concurso y la oposición del keniano Patrick Makau, quien ha corrido la distancia en 1:00:08, el pasado 20 de febrero en Ras Al Khaimah, y es el atleta más rápido el año sobre 21,097 kilómetros. Gebreselassie, por su parte, ostenta su mejor marca en la distancia de 58:55, lograda el 15 de enero de 2006 en Phoenix (Arizona).

Este etiope, para mí el mejor atleta de fondo de todos los tiempos hasta la fecha, tiene una táctica que deberíamos copiar algunos. En primer lugar, compite muy pocas veces al año. Lo hace en pruebas muy señaladas donde puede sacar buenas marcas. Y en segundo lugar, corre a ritmos constantes, con pocos acelerones. Ésa es la clave de su éxito. Quizás no tiene un esprint de 400 metros tan bueno como Bekele, pero su ritmo constante fuerte, debajo de 3:00min/km durante 42 kms es impresionante. Recordamos que su record de marathon (2:03:59), tiene un ritmo medio de 2:56min/km, que siguió escrupulosamente durante los 42.195 metros. Impresionante.

Mañana, cuando salte al asfalto a atacar mi record de 1:46:03, aplicaré esa misma táctica. Saldré a 4:50-4:55, con la intención de mantener ese ritmo. Vale... son dos marcas diferentes, dos destinos muy dispares, dos cuerpos muy distintos... pero una gran pasión por el running muy fuerte en ambos. Una pasión tal que nos hace romper nuestras barreras, nuestras fronteras, nuestros problemas, nuestras constricciones y nuestros muros personales...

Un nuevo reto este fin de semana: la media marathon de Villarrobledo

Este 15 de marzo de 2009 tendrá lugar la media marathon de Villarrobledo, la cuarta prueba del Circuito de la Diputación Provincial de Albacete, y la quinta vez que organiza esta localidad una prueba atlética de 21.098 metros. Allí estaremos 22 representantes del Club Atletismo Chinchilla con la intención de hacer una buena carrera y dejar el club tan bien colocado como lo está actualmente.

Individualmente cada uno tiene sus retos. El mío es poder bajar de 1:46. Cuando hace dos meses me planteé hacer la cifra de 1:46 en la media marathon de Santa Pola (incluso me valía 1:46:59), lo conseguí sobradamente, e incluso con flato (1:46:03). Ahora es el momento de acercanos al 1:45. Si consiguiera bajar esa cifra mejor, aunque no es algo que me obsesione. Me gustaría poder mantener un ritmo de 5:00 min/km o algo menos durante bastante tiempo para ver cómo me encuentro. El kilómetro 15 para mí es fundamental. Como me encuentre bien, me voy a vaciar. Si no es así, no voy a forzar, pues el principal objetivo es la marathon de París del 5 de abril. Voy a tener un muy buen compañero de viaje. Morales, gran compañero y mejor persona, también tiene intención de atacar ese 1:45. Entre nosotros nos daremos ánimos y estaremos ahí. El llano -dado nuestras condiciones físicas- se nos da mejor que la montaña, y es hora de demostrarlo.

En cuanto al resto del club, estoy seguro de que harán una excelente actuación. Como éste es un blog personal, aquí no voy a ser prudente. Gato y Curro van a bajar de 1:24 y Remo, José Ángel, Mariano y Andrés lo harán de 1:30, bastante sobrados. José Ángel va a batir su marca personal seguro. Luego Diego y Manolo van a dar un muy buen crono. Y no descarto que Diego dé una sorpresa. En cuanto a Manolo, yo lo veo muy fuerte en el llano. Su capacidad de sufrimiento le ayudará a bajar de 1:35, y estoy seguro que se acercará a 1:30. El resto, aunque no puntuemos para el club, al quedarnos fuera de los ocho primeros, estoy seguro que daremos muy buenos resultados. Estoy pendiente del debut de Pedro, que puede ser expectacular si sabe actuar con la cabeza fría, y Juan va a por el 1:40 o menos.

Pues nada, ya el domingo o el lunes retomaré esto. No me obsesiona la marca porque esta media no es el principal objetivo. Pero no negaré que me haría mucha ilusión ver 1:45 en los tiempos oficiales. Y si consigo bajar, me consideraré el tío más fuerte del mundo. La próxima semana también tenemos otra carrera, los 10k de Fuentealbilla. Ése es otro de mis retos. Tengo que estar más cerca de los 45 minutos que de los 50. ¿Conseguiré ambas cosas? Veremos a ver cómo responden las piernas. El entrenamiento tiene que dar sus frutos, pero sé que el cansancio acumulado del duro entrenamiento de marathon suele hacer mella en los cronos que se marcan en las competiciones anteriores. Esta semana no hemos descansado precisamente. El entrenamiento del miércoles fue de mucha calidad, y de 16 kms ni más ni menos. Metimos mucha caña, y temo que eso tenga sus consecuencias. Además, ayer salí con Manolo unos 11 kms, que aunque fueron despacio, de la subida al mortirolo, y el resto de rompepiernas del circuito urbano no nos libramos. Para empezar hoy he notado algunas molestias que no me han gustado nada en la rodilla. Espero que desaparezcan, pues el fantasma de la tendinitis aún ronda en mis pesadillas...

I ¿Carrera Popular? Cross-Trail Nacimiento Río Mundo (Riópar)

Domingo 8 de marzo de 2009 en la bellísima localidad de Riópar. Una mañana fresquita que dejaría paso a un día más que primaveral y de temperaturas suaves y agradables. En ese marco espacio-temporal 17 intrépidos atletas del Club Atletismo Chinchilla nos enfundábamos nuestra camiseta verde pistacho, nos colocábamos el dorsal en el pecho, nos atábamos las zapatillas con el chip, y nos colocábamos tras la línea de salida, dispuestos a afrontar una preciosa, espléndida y dura prueba atlética de algo más de 12 kilómetros de recorrido. El perfil de la carrera nos engañó a casi todos, pues era comentario general eso de "nuestra carrera de Chinchilla es más dura". No obstante, la realidad a menudo suele ser bastante tozuda.

Tras el pistoletazo de salida estuvimos dando vueltas al pueblo durante dos kilómetros. Al pasar por ese punto kilométrico salimos a la carretera que nos llevó a la subida hacia el campamento de San Juan. Nuestro gran amigo Villaescusa ya nos avisaba por el micrófono que había mucho barro y charcos por el recorrido. No nos engañó. A partir del tercer kilómetro comenzamos una subida que duró prácticamente 4,5 kilómetros. Como en el perfil que dieron ponía que la subida acababa en el 5,5, algunos íbamos más que desesperados buscando la alfombra de Championchip. Fue una subida que se hizo bastante larga, para qué engañarnos. Bonita y todo lo que queramos... pero dura. Se alternaban falsos llanos embarrados con rampas endiabladas que rompían el ritmo y las piernas. Sin embargo, quien pensara que en la bajada podía descansar, o al menos relajar las piernas estaba muy equivocado: troncos tirados en el suelo, barrancos, saltos, zonas casi impracticables, y algunas rampas cuesta arriba de regalo, hicieron de la bajada una zona entretenida, casi divertida si no fuera por la peligrosidad que llevaba, pero en ningún caso cómoda. Sólo tuvimos apenas 1 kilómetro y medio de zona para lanzarse (desde el 9,5 hasta el 11). Pero como todo tiene premio, en el kilómetro 11 volvimos a subir durante casi un kilómetro y medio hasta la meta. Desde noviembre de 2008 hemos completado un repóker de carreras bastante interesante: Bienservida, Yeste, Elche de la Sierra, Molinicos y Riópar ¿Quién dijo que Albacete era llana?

Nuestro club, a pesar de las importantes bajas de Remo, Andrés, Mariano o Francisco Patricio, hizo una gran actuación: sextos en la clasificación general, lo que nos permite seguir en esa misma posición tras las tres pruebas disputadas. Además podium de nuestras super-féminas, y cuarta posición de Curro. Que en una prueba de montaña como ésta, los 11 primeros del club estén por debajo de 5 minutos el kilómetro es más que significativo. El TopOcho lo formaron: Curro, Gato, Diego, José Ángel, Javi, Jesús Huedo, Pedro y Miguel Ángel. Los nuevos están dando un rendimiento excelente en todas las carreras (Diego, Pedro, Javi y Miguel Ángel están que se salen), y los de siempre dándolo todo. El resto, como he comentado, con una gran actuación. Al margen de los citados, Manolo, Manoli y Cuevas bajaron de 5 min/kms. Rondando esa cifra, con unos segundillos más, estuvo Juan Ángel, un servidor (Cosme) y Morales. Manjavacas e Isa completaron una espléndida carrera, con un crono estupendo, de cerca de 5:30 el kms. Por último, Francis entró con 1 hora 19 minutos, con algo más de 6min/km: enhorabuena, no era una prueba fácil de conseguir acabar.

La próxima, sin apenas descanso es dentro de unos días, la media marathon de Villarrobledo. Giramos nuestras cabezas hacia la llanura manchega. Ahora a estirar las piernas y ¡¡a conquistar el llano!!

30 kilómetros de rodaje: ¡¡Qué burrada!!

Ya han pasado varios días desde entonces (este rodaje lo hicimos el domingo 1 de marzo a las 10:45), pero estaba esperando que José Ángel me enviara el perfil con las medias de velocidad por kilómetro. Unas cifras que podréis comprobar más detalladamente si pincháis en la imagen.

Como hice en el foro, voy a empezar por el final. Mientras estirábamos nuestros doloridos músculos (entonces ya Remo los tenía bastante fríos), dijo José Ángel: "Al menos no nos hemos lesionado", a lo que respondió nuestro amigo Remo: "demasiado pronto lo has dicho". Pues bueno, no sé si lesionado, pero yo tuve tocados la rodilla derecha, ambos tobillos y el tendón de aquiles. Menos mal que -después de dos días de descanso- han desaparecido todos los dolores, incluso el que más me preocupaba, el de la rodilla.

Menos mal que fui acompañado durante todo el trayecto, pues no sabría yo repetir la misma ruta que hicimos, ya que seguramente me perdería. Sólo sé que corrimos por varias "vías verdes" y los distintos caminos que salen desde la Carretera de Jaén (y no me refiero a los afamados clubs de alterne). La idea era hacer 15 kilómetros y otros 15 de vuelta siguiendo nuestros pasos. El aire daba en contra durante casi toda la primera parte de la carrera, lo que nos ayudó a terminar el entrenamiento con cierta fluidez. Aunque comenzamos juntos, ya por el kilómetro 5-7 la élite fue separándose poco a poco. Remo, Gato y Gonzalo (compañero del Tarazona Saycu que nos acompañará a París) iban por delante y Manolo, José Ángel y el que suscribe veíamos cómo nuestros compañeros, kilómetro a kilómetro, se hacían más pequeños. José Ángel nos acompañó a Manolo y a mí para probarse en una distancia tan larga. No cabe duda de que tanto uno como otro me podían haber dejado tirado sobre todo en los últimos kilómetros. Total, que en el kilómetro 15 ya nos sacaban al menos 500 metros. Sin embargo fue en la vuelta donde los dos grupos se separaron más. Mientras que nosostros hicimos una media en los primeros 15 kms de 5:35, y en los últimos 15 de alrededor de 5:30 (el tiempo fue de 2h:47m y la media total de los 30 kms fue de 5:32), nuestros compañeros hicieron 5:18 y 4:40 respectivamente, hasta llegar a una media de 4:58 el kilómetro y 2h29m. Así, los que formábamos el grupo de atrás perdimos de vista a la élite a partir del kilómetro 17, y desde entonces comenzamos nuestro particular rodaje, en el que José Ángel no paraba de mirarme de reojo pensando, este tío cae en redondo de un momento a otro.

No obstante, y pese a que tengo tocados los puntos clave de mis piernas, creo que he salido "vivo" de ayer, y puedo decir que -salvo lesiones de última hora- afrontaré la marathon. Más que una preparación física, ayer hicimos una preparación mental. Si conseguimos llevar ese ritmo (yo particularmente no me lo hubiera creído si me lo dicen antes), durante 30 kms en un entrenamiento, y en un paraje a veces tan desangelado como el de ayer, estoy seguro que podremos conquistar un París repleto de gente, de corredores, de Historia y de belleza, si sabemos mantener la cabeza fría. Que lo pasaremos mal, pues yo estoy casi seguro que sí, sobre todo un servidor. Entre los kilómetros 23-28 particularmente no me sentía muy fuerte, aunque pude mantener el ritmo y acabar a sprint con Manolo. Por cierto, Manolo y José Ángel probaron los geles con muy buenos resultados. A mí se me olvidaron las barritas, y creo que lo pagué. Lo que tengo claro es que firmaba ahora mismo ese tiempo de 2h 47min en los 30 kilómetros, aunque sé que aún quedan 12, y que ahí te puede caer una minutada. El tiempo de Gato, Remo y Gonzalo me parece una burrada, y José Ángel siempre dio la impresión de poder ir más rápido. Sin hablar de Manolo, que iba mucho más suelto que yo, y con la sensación de que en París va a volar si sabe aplicar una buena estrategia conteniéndose los primeros kilómetros. En fin, estos tíos están muy fuertes.

Por cierto, al final sólo Remo y yo nos tomamos la cerveza de rigor, abandonados por el resto de protomaratonianos (que en serio se han tomado la preparación!!). Espero que esto no se vuelva a repetir en los siguientes rodaje. Aunque pensándolo bien ¿Cuántos rodajes nos quedan? Al margen de la media marathon de Villarrobledo, donde nosotros haremos 3/4 de marathon, yo creo que sólo haré una más de 2 horas. El resto -eso sí- serán rodajes de entre 12-16 kms. Quiero adaptar el cuerpo al ritmo de carrera de marathon y durante 70-80 minutos como mínimo cada vez que salga.